現(xiàn)如今，家家戶戶的經(jīng)濟條件越來越好了，生活水平越來越高了，吃的方面自然也越來越有營養(yǎng)了，可是兒童缺鈣的現(xiàn)象卻越來越普遍，這不禁讓很多父母感到百思不得其解，明明已經(jīng)給孩子天天補鈣了，可是，為什么孩子還是有夜間盜汗、睡覺不實、枕禿、雞胸等等一連串各種各樣的缺鈣癥狀呢？

其實，這與我們中國人的飲食結(jié)構(gòu)存在很大的關(guān)系，比如每天的日常飲食中攝取的鈣不足，沒有從小養(yǎng)成喝奶的良好習(xí)慣等等。雖然現(xiàn)在不少父母已經(jīng)注意讓孩子養(yǎng)成喝奶的習(xí)慣，甚至也給孩子補充了一定量的鈣劑，但又往往由于忽視了科學(xué)的補鈣方法而影響了補鈣的效果，因此不論是哪一種鈣質(zhì)補充方法都有需要特別注意的事項。

1、食物。首先來說說飲食補鈣，兒童的胃容量有限，通過食物對鈣質(zhì)的補充量也相對局限，因此在兒童通過飲食補鈣上特別需注意“開源節(jié)流”。“開源”就是多吃綠色蔬菜、杏仁、黑芝麻等高鈣食品。“節(jié)流”就是減少會導(dǎo)致鈣質(zhì)流失的食品，例如豬肉、牛肉等紅肉以及咖啡因、鹽等影響鈣質(zhì)吸收或加速骨質(zhì)流失的食品。
 

2、牛奶。牛奶含鈣量豐富且遠(yuǎn)高于其他食品，牛奶中鈣的含量是菠菜的21倍，番薯的11倍及卷心菜的6倍，而兒童的食量較小，不可能通過大量食物做到足量的鈣質(zhì)補充。因此，兒童補鈣最常用、最傳統(tǒng)的補鈣方法莫過于喝牛奶；并且牛奶中的鈣又很容易被兒童吸收利用，對于幫助兒童的骨骼增長是非常有幫助的。但是由于兒童的腸胃還沒完全發(fā)育良好，因而在飲用牛奶時要慎重選擇方式方法，以免飲用牛奶后發(fā)生胃脹、腹瀉等不適癥狀，專家建議家長不妨選擇一些天然、無添加并易于兒童消化吸收的牛奶，如僅含A2β-酪蛋白的a2源生牛奶。原因是市面上普遍存在的牛奶多為A2β-酪蛋白與A1 β-酪蛋白混合的牛奶，然而當(dāng)含A1 β-酪蛋白被人體吸收體后，它在人體內(nèi)部生成β-酪啡肽（BCM-7）”引起的，這種物質(zhì)可與人體內(nèi)多種系統(tǒng)相互作用，導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)各種腹痛、惡心、脹氣、腹瀉等癥狀；相反，A2β-酪蛋白經(jīng)過消化則不會產(chǎn)生此類物質(zhì)，因此若選用僅含有A2β-酪蛋白的a2源生牛奶則能有效避免消化不適等癥狀，能夠更好的呵護(hù)兒童脆弱的消化系統(tǒng)。
 

3、鈣劑。若兒童已出現(xiàn)缺鈣問題，適量服用也是可以的，但由于許多鈣制劑都是一些微溶性或者可溶性鈣鹽，因此在大量服用的話，容易出現(xiàn)感到胃部不適、腹脹、便秘等問題。因此，在服用是應(yīng)注意加大水量，在一定程度上增加鈣質(zhì)的溶解度，增加其吸收率，補鈣的兒童也應(yīng)注意多飲水。另外，飯后服用會更安全安全，還需注意不要過量服用，每天服用1000毫克即可，否則容易結(jié)石。
 

雖然補鈣的方法如此五花八門，但是任何一種補鈣方法都應(yīng)適量而為之，過量則會適得其反，所以補鈣一定要在監(jiān)測骨鈣的基礎(chǔ)上補才安全。作為補鈣最好的時機，臨睡前補鈣可以為夜間旺盛的鈣代謝提供鈣源，避免動用人體骨骼內(nèi)存儲的鈣，對兒童的生長發(fā)育益處很大，而且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，有利于兒童的晚間睡眠。

最后，家長們還要注意兒童對維生素D的補充，維生素D可以幫助其腸道內(nèi)對鈣的吸收，促使鈣在骨骼中沉積，減少鈣經(jīng)過腎臟的排泄。缺少了維生素D，吃再多的鈣，也吸收不了多少，骨骼內(nèi)也不會沉積更多的鈣。所以在春夏季節(jié)應(yīng)盡量讓孩子多曬太陽，孩子的皮膚經(jīng)日光照射后可以生成維生素D，而秋冬季節(jié)日光照射不充足，孩子戶外活動少的情況下應(yīng)注意額外補充一些維生素D，但每天補充的劑量總共不宜超過８００國際單位。只有掌握了正確的補鈣方法，兒童補鈣的效果才會事半功倍。