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一般我們稱下半身肥胖的身材為梨型身材。從腰部以下的臀部和大腿突然變胖。相比西方人，東方人的腿部比例比較短，同樣的脂肪在下半身堆積，就容易產(chǎn)生下半身肥胖;另外東方女性的骨盆也比較寬，因此肥肉就像衣服被掛在寬寬的衣架上。
如何確定自己正處于梨型身材的危機(jī)當(dāng)中呢？加拿大安大略省麥克馬斯特大學(xué)研究表明，使用測(cè)量人的腰臀圍比率的方法，是預(yù)測(cè)一個(gè)人是否肥胖和是否面臨患病危險(xiǎn)的最佳方法。
如何計(jì)算腰臀比：
先測(cè)量你的臀圍尺寸和腰圍尺寸，然后用腰圍數(shù)字除以臀圍數(shù)字得數(shù)應(yīng)在0.85以下，說明你是在健康范圍內(nèi);反之，你的身材和健康就有點(diǎn)令人擔(dān)憂了！
梨型身材不僅離我們夢(mèng)寐以求的S型身材相距甚遠(yuǎn)，而且對(duì)健康也有相當(dāng)?shù)奈：ΑＤ敲�，如何行之有效的解決梨型身材的問題呢？
一、健康飲食
為什么有些人小心謹(jǐn)慎地少吃，體重還是照樣增加？梨型身材的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，盡管嚴(yán)格控制了脂肪攝取量，然而體型仍舊沒有明顯改善，這是由于尚未掌握健康飲食的規(guī)律和原則。根據(jù)美國(guó)自然療法專家比德？達(dá)丹莫醫(yī)生提出的血型飲食觀點(diǎn)，O型血的人吃瘦肉、動(dòng)物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜，會(huì)減輕體重，而谷物、豆類、卷心菜和土豆等對(duì)減輕O型血的人的體重?zé)o效;A型血的人適合以素食為基礎(chǔ)的食物，如蔬菜、豆腐、黃豆等;A型血的人常吃素食不但可減輕體重，而且還可以預(yù)防癌癥和心臟疾病;B型血的人，更適合肉類和蔬菜，奶類食品對(duì)B型血的人亦不錯(cuò)，B型血的人應(yīng)少吃雞肉、玉米、西紅柿以及各類堅(jiān)果;AB型血的人，既需要肉類蛋白質(zhì)，也需要植物蛋白質(zhì)，但AB血型的人消化系統(tǒng)很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品似乎對(duì)AB血型的人效果也很好。
二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每天吃完晚飯，與其賴在沙發(fā)上看電視，讓脂肪堆積更加嚴(yán)重，還不如動(dòng)一動(dòng)，做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，堅(jiān)持每天有目的的做幾分鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來保持身材的要領(lǐng)在于“持之以恒”！ |
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發(fā)表于 2009-10-4 09:40:30
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