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到底母乳喂養會不會引起身材走樣?

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發表于 2009-5-1 11:58:33 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
到底母乳喂養會不會引起身材走樣?是很多媽媽都顧慮的問題,尤其是現在的白領媽媽們十分愛美,擔心給寶寶喂奶乳房下垂,或者擔心為了催奶吃很多而被“催肥”。

而對于明星來說,形象就更重要了,可是身為巨星的張柏芝在生產后,一開始就決定給寶寶母乳喂養,據各種報紙報道是:分娩后不足3小時便強撐疲憊身軀開始喂奶,幾乎每隔兩個多小時便喂一次,一天之內喂足十次以上。新聞里還說,為了小寶寶,張柏芝不怕身材走樣,堅持母乳喂養。

  對于很多對害怕母乳喂養的媽媽來說,張柏芝是很勇敢有犧牲精神的了,可是我想對所有媽媽們說,母乳喂養不是犧牲,相反,是母子共同受益的過程,還有會使身體健康和身材苗條。母乳喂養它的好處具體有:

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 樓主| 發表于 2009-5-1 11:59:06 | 只看該作者
  消耗熱量。喂奶是一個大量消耗熱能的過程,消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臀部和臉部,可以起到瘦身的作用,相反如果媽媽產后不喂奶,這些熱量散發不出去,不但不利于保持體形,相比較來說還容易發胖。

  不易患病。母乳喂養的媽媽內分泌會變化,減少了患子宮肌瘤、乳腺病、骨質疏松癥和卵巢癌的危險。同時,內分泌的變化也可以抑制排卵,產生哺乳閉經期,達到避孕目的,還能加快媽媽產后的康復。

  寶寶急需。寶寶需要母乳的滋潤,因為母乳可以提高寶寶的抵抗力,也可提高寶寶的智商。特別是初乳,十分重要,含有許許多多的免疫物質,具有減弱細菌活動和消滅細菌的作用,還能阻止細菌、病毒侵入寶寶機體內。另外初乳還有輕微的通便作用。

  

    媽媽們要知道,如果不母乳喂養才會失去很多,對自己和寶寶都不好。對哺乳影響身材的擔心是多余的,生產完的乳房下垂和身材臃腫不是哺乳的錯,是媽媽們在產后護理和營養上出現一點小問題造成的。只要注意以下幾點,完全可以保持好身材:

  乳罩合適。年輕媽媽如果戴合適的乳罩,斷奶后乳房也會基本恢復到原來的形狀,不會導致嚴重的乳房下垂。當然,當媽媽時使用的罩杯肯定比生寶寶前要大些,一定要換合適的乳罩,不能太緊,也不要松松垮垮。

  鍛煉胸肌。通過啞鈴、產后乳房保健操等,都可以使乳房恢復,有很多動作都可鍛煉胸肌,比如擴胸、用力合掌、俯臥撐等,需要堅持鍛煉。

  全身運動。產后減肥需要一些有氧運動,可以多去戶外鍛煉,也可在家里,做些局部運動,使身體各個部位都得到鍛煉。

  控制飲食。控制飲食不是說要節食減肥,而是說要在營養豐富均衡足夠的前提下控制飲食過量,不要為了進補刻意吃很多。

  瘦身要慢。有些媽媽很有毅力,馬上通過鍛煉之類就能減肥,但是快速的減肥會時胸部下垂、皮膚松弛,所以瘦身的速度不能過快。




  媽媽們要清楚母乳喂養和保持身材是不矛盾的,產后瘦身與自己的生活方式和鍛煉方法也有關系。在這一點上,明星媽媽們更能“以身作則”,這也是為什么我會持續關注并介紹明星媽媽的原因。愿每個媽媽都美麗瘦身!

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發表于 2009-5-26 06:48:17 | 只看該作者
嘿嘿,學習
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