[轉(zhuǎn)帖]"坐月子"大全

Aly · 發(fā)表于 2009-4-13 10:30:21

關(guān)注坐月子的是與非

　　坐月子是新媽媽的頭等大事，也是人生重要里程碑，做媽媽的經(jīng)歷從此開始。但是怎樣才能把月子坐好，不留遺憾呢？“只吃不動”就能把月子坐好嗎？“掉以輕心”會不會留有“后遺癥”呢？我們來聽聽專家對坐月子的建議吧。

指導(dǎo)篇

　　·坐月子不是一個月，而是42天

　　Yes 新媽媽自寶寶出生，胎盤娩出到全身器官（除乳腺）恢復(fù)至正常狀態(tài)，大約需要6周左右，這42天稱為產(chǎn)褥期，也就是我們通常所說的坐月子。

　　惡露干凈了，子宮就恢復(fù)了，可以進行性生活了

　　No 惡露通常3周后就干凈了，但是子宮恢復(fù)卻需要42天，產(chǎn)后10天左右子宮才能進入盆腔，然后再慢慢恢復(fù)至懷孕前大小。產(chǎn)褥期生殖器官未復(fù)原，所以，產(chǎn)后2個月內(nèi)應(yīng)禁止性生活，以免引起的生殖道感染。

　　·喂奶腹痛是的生理反應(yīng)

　　Yes 母乳喂養(yǎng)可促進母親的子宮恢復(fù)，喂奶時腹痛是子宮收縮的表現(xiàn)。每當子宮收縮時，子宮肌暫時缺血，小肚子一陣陣發(fā)緊，發(fā)硬，并伴隨著惡露排出。因此，喂奶時腹痛是正常的。

　　·月子里易患腰痛、關(guān)節(jié)痛

　　Yes 產(chǎn)婦經(jīng)過懷孕及分娩，內(nèi)分泌發(fā)生變化，使骨關(guān)節(jié)，韌帶松馳，鈣質(zhì)缺乏，容易引起腰疼，關(guān)節(jié)疼。因此，產(chǎn)后應(yīng)加強適當?shù)腻憻�，注意補鈣，不要過度勞累，腰腿痛經(jīng)過一段時間可以自愈。

　　·產(chǎn)后出汗多是因為身體虛弱

　　No 產(chǎn)后出汗多是一種生理現(xiàn)象，因為懷孕期體內(nèi)積存了大量液體，分布在血液及組織間，產(chǎn)后需要排出，所以產(chǎn)后前幾天汗多，這時，產(chǎn)婦應(yīng)多飲水，多吃素菜水果，勤換純綿質(zhì)地的衣服。

　　·夏天產(chǎn)婦可以用空調(diào)

　　Yes 夏天天氣炎熱，產(chǎn)婦出汗更多，如果怕“受風(fēng)”仍穿長褲，門窗禁閉，室內(nèi)溫度過高，產(chǎn)婦會大汗淋漓，有中暑的危險。所以應(yīng)保持室內(nèi)空氣新鮮，太熱時可以用空調(diào)。將空調(diào)的溫度調(diào)至25度左右。同時穿長衣長褲，不要讓冷風(fēng)直接吹到產(chǎn)婦身上，感覺舒適為宜。

　　·月子里可以刷牙

　　Yes 有的老年人說：“產(chǎn)后不能刷牙”，這是不對的，產(chǎn)后不刷牙，口腔不衛(wèi)生，易引起口腔疾病，如牙齦驗、牙周炎。過去有人出現(xiàn)過產(chǎn)后掉牙現(xiàn)象，并不是因為刷牙造成的，恰恰相反，是因為不刷牙及體內(nèi)缺鈣所致。產(chǎn)后最初幾天刷牙可以用溫水及軟毛牙刷刷牙。

　　·月子里不可以洗澡

　　No 產(chǎn)婦由于出汗多，應(yīng)勤洗澡，勤換內(nèi)衣，內(nèi)褲。自然分娩的產(chǎn)婦沒有刀口，產(chǎn)后馬上就可以洗澡。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦受傷口影響，洗澡時使用水貼敷料，就可以馬上洗澡，需要拆線的產(chǎn)婦大約2周后才可以洗澡；包埋傷口的產(chǎn)婦10天左右可以洗澡。洗澡時水溫、室溫要適宜，切不可洗盆�。ㄗ訉m口未關(guān)閉，水流會沿著陰道進入子宮，引起感染），洗澡后要將頭發(fā)擦干，注意保暖。

Aly · 發(fā)表于 2009-4-13 10:30:48

你了解嗎？坐月子的誤區(qū)

　小編提示：坐月子期間，有些觀念誤區(qū)困擾著新媽媽，是寧可信其有不可信其無，還是能夠從科學(xué)坐月子的角度，相信科學(xué)相信知識，坐現(xiàn)代女性流行的科學(xué)月子，直接關(guān)系著母親孩子的身心健康。

　　誤區(qū)1　母乳喂養(yǎng)成功主要靠雞湯魚湯

　　媽媽乳汁的分泌從根本上是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激，這種刺激反射性的促進生乳素的分泌，使媽媽的乳汁能源源不斷的供給自己的寶寶。更為奇妙的是，當孩子剛出生，新生兒的食量很少，吸吮能力也很弱，相對的媽媽的乳汁也少，當寶寶逐漸長大，食量增加，同時吸吮能力也逐漸增加，媽媽的乳汁也會增加，以適應(yīng)寶寶的需要。

　　因此可以說母乳喂養(yǎng)的初期，尤其要強調(diào)母親的直接喂養(yǎng)，那種采用吸奶器，吸出母乳喂養(yǎng)寶寶的方法，不利于母乳喂養(yǎng)的成功。因此除特殊情況，如乳頭皸裂等等，都應(yīng)該由母親直接哺乳。母乳喂養(yǎng)還有更重要的作用，就是加強母子感情，親身體驗做母親的感覺。當寶寶吸吮著媽媽的乳頭時，那種神妙的感覺是什么都代替不了的。

　　另外，分娩中，產(chǎn)婦體力消耗甚大，胃腸肌張力及蠕動減弱，需要一周左右才能恢復(fù)，因此，不宜進食比較油膩的雞湯魚湯等。一周后，再增加雞湯魚湯等高蛋白的富有營養(yǎng)的湯汁食物，以幫助下奶。

　　誤區(qū)2　產(chǎn)婦產(chǎn)后發(fā)脾氣是因為事兒多

　　分娩后的產(chǎn)婦常常會焦慮、煩躁，甚至對于家人也可能有過份的語言和行為，嚴重者可成為產(chǎn)后抑郁征。這種狀態(tài)大約有50% 甚至以上的產(chǎn)婦都可出現(xiàn)。為此，丈夫們和家里的媽媽婆婆可能認為產(chǎn)婦實在嬌氣、事兒多，這么多人伺候著，還不滿意，因此生氣，不理解，有家庭矛盾從此產(chǎn)生。

　　其實這種反常行為是由于身體激素變化的結(jié)果，并不是嬌氣所造成。因此對產(chǎn)婦應(yīng)該理解，格外體貼，以維護產(chǎn)婦正常良好的情緒，這也是為孩子創(chuàng)造一個良好家庭氛圍的重要條件。

　　誤區(qū)3　分娩后必須臥床休息

　　分娩后自認為急需臥床休息，因此產(chǎn)后一直不下床，為寶寶母奶也選擇躺位。其實分娩后不論是自然分娩還是剖宮產(chǎn)，都需要早期下床活動，以防止下肢血液循環(huán)不暢，造成下肢靜脈栓塞，甚至肺栓塞。長期不下床活動，下肢肌肉還可能產(chǎn)生廢用性萎縮，對今后正常生活造成麻煩。因此，分娩后提倡早期下床活動，一周后即可做產(chǎn)后形體恢復(fù)操，積極的鍛煉不僅有助于子宮的復(fù)舊，還能促進盆底、會陰肌肉彈性的恢復(fù)，對產(chǎn)后性生活的恢復(fù)有益。

　　誤區(qū)4　月子里不能受風(fēng)受涼

　　坐月子的傳統(tǒng)觀念很多，怕風(fēng)怕涼是其中之一。究其原因，還是由于想當年老人們年輕時的經(jīng)驗，經(jīng)驗并不錯，但是時代不同了，當時的條件與現(xiàn)在相比，已經(jīng)有了天壤之別，那時一位產(chǎn)婦得了病，傳下來就成了受風(fēng)受涼的結(jié)果，目前家里暖氣空調(diào)俱全，無論什么氣候都沒問題，只要避免對流風(fēng)直接吹，就不會出現(xiàn)因為受風(fēng)受涼造成的產(chǎn)后疾病。而且，產(chǎn)后家里客人多，空氣流通不好，更應(yīng)該及時通風(fēng)換氣，以預(yù)防疾病的發(fā)生。

　　誤區(qū)5　坐月子不能梳頭、洗頭、洗澡

　　產(chǎn)婦分娩后汗腺分泌十分活躍，大量汗液留于皮膚表面，影響哺乳時的衛(wèi)生，也影響產(chǎn)婦的情緒。這種傳統(tǒng)說法由于不懂得科學(xué)道理所造成的。如果仔細一些就會發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間，由于激素的作用，頭發(fā)的正常生長周期延長了，當分娩后，激素水平急速下降，頭發(fā)脫落正是其標志。因此是正�，F(xiàn)象，并不是因為梳頭洗頭所引起的，明白了這個道理，就不會對梳頭洗頭有顧慮了。洗澡更是不可能忽視，過去是洗澡的外環(huán)境不具備，現(xiàn)在條件好了，分娩后就可以進行淋浴，經(jīng)過清洗身體后，會感到神清氣爽，大大有利于恢復(fù)精神，解除分娩后的疲勞。

Aly · 發(fā)表于 2009-4-13 10:31:12

坐月子食補方案

　　產(chǎn)后第一周：補品以喝“四物湯”（熟地、當歸、白芍、川芎）為主，目的為幫助產(chǎn)婦“生新化瘀”。此外，剛生產(chǎn)完，膀胱因為受到子宮的擴張，尚未恢復(fù)到正常位置，因此，當產(chǎn)婦口渴想喝水時，盡量能以少量多次的方式進行。

　　產(chǎn)后第二周：可以陸續(xù)進補，以當歸、八珍湯為主。主要目的是幫助產(chǎn)婦將惡露排除干凈，另外，這些也有補血、補氣的作用。

　　產(chǎn)后第三周：產(chǎn)婦可服用“杜仲”燉煮的補品，例如杜仲腰花等等，主要是補肝腎，減少產(chǎn)后腰酸背痛，以及各類酸痛的持續(xù)時間。

　　產(chǎn)后第四周：產(chǎn)婦可以服用“十全大補湯”。十全的意義，就是補血、補氣以及補肝腎，將生產(chǎn)過程失去的一次全部補回來。

Aly · 發(fā)表于 2009-4-13 10:31:37

月子里俺要吃點啥

　　小編絮語：月子里產(chǎn)婦需要大量營養(yǎng)，以補充在孕期和分娩時消耗的能量。月子里吃的好，自己好，寶寶也好。可是產(chǎn)后怎樣吃？自己才不長惱人的蝴蝶斑、才能保證小寶每天的營養(yǎng)等等。

　　產(chǎn)后一兩天最好吃些清淡且易消化的食物，以后逐漸增加含有豐富蛋白質(zhì)、碳水化合物以及適量脂肪的食物。這里小編給出專家指點的“一日營養(yǎng)方案”：

　　主食500克（饅頭、面包、面條、米飯）；肉類或魚類150~200克；雞蛋3~5個；豆制品100克（豆腐、腐竹、豆腐皮等）；豆汁或牛奶250~500克；新鮮蔬菜500克（菠菜、白菜、芹菜、蘿卜、菜花、油菜、蕓豆、黃瓜等）；飯后半小時吃1~2個水果（蘋果、橘子、香蕉、梨等）。

　　貼心提示：飲食要多樣化，要注意粗細、葷素搭配。菜肴以湯菜為主，每餐都要有一個湯（雞湯、魚湯、菜湯、稀飯等）。飯菜既不過甜，也不過咸。夏天水果洗凈去皮即可食用，不需要加溫；但剛從冰箱中取出的水果，應(yīng)放在室內(nèi)過一會再吃；北方冬季寒冷，可將水果放入溫水中浸泡半小時再吃。

　　月子里忌口，在民間甚為流行。特別是產(chǎn)婦的婆母或奶奶，往往是不讓吃這，不讓吃那，有的地方至今流傳著月子里除了吃小米粥和雞蛋以外，其他什么都忌。這種忌口的習(xí)俗是不科學(xué)的。這是因為坐月子期間需要大量的營養(yǎng)，一是用來補充懷孕和分娩時身體的大量消耗，二是要產(chǎn)生大量的乳汁來哺喂寶寶。若忌口太多，飲食過于單調(diào)，就滿足不了以上兩種需要。所以說月子里五谷雜糧、雞魚肉蛋、新鮮蔬菜和各種水果都可以吃，并且要比平常多吃一些，才能保證產(chǎn)婦自身和嬰兒的需要。

　　月子里應(yīng)當忌食什么，怎樣忌口呢？月子了的新媽媽飲食上要注意4大紅燈區(qū)

　　紅燈1 忌食辛辣

　　韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物與飲品性味辛辣，溫燥，過食可使產(chǎn)婦內(nèi)熱上火，口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作，嬰兒吃奶后會引起口腔炎，流口水等毛病。所以，以上辛辣之品作為調(diào)料是可以的，但不能多吃。

　　紅燈2 忌吃冷飯

　　有的產(chǎn)婦喜歡吃冷飯是不科學(xué)的。因為冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉。中醫(yī)認為“熱行寒滯”，生冷之物易致淤血滯留，而引起產(chǎn)后腹痛、惡露不行等疾病。

　　紅燈3 忌食麥乳精

　　有的家庭認為麥乳精是補品，給產(chǎn)婦大量飲用，結(jié)果越喝麥乳精，越?jīng)]有奶哺喂嬰兒，這是為什么呢？因為麥乳精的主要原料麥芽糖和麥芽酚都是從麥芽中提取的，而麥芽是中醫(yī)退奶的主要藥物，所以坐月子期間不能飲用麥乳精。

　　紅燈4 忌飲茶

　　產(chǎn)婦在喂奶期間忌飲茶，這是因為茶內(nèi)的咖啡因可通過乳汁進行嬰兒腹中，引起嬰兒腸痙攣。常飲茶的產(chǎn)婦哺育的寶寶經(jīng)常無緣無故地啼哭，就是這個道理。

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　　防止雀斑

　　多食用維生素C類水果，如檸檬、葡萄、柚子獼猴桃等。為保養(yǎng)肝功能，請多多休息。

　　防止脫發(fā)

　　除了多吃牛奶、雞蛋、豆制品外，還應(yīng)多吃核桃、花生及海藻類食品。

　　防止皮膚粗糙

　　多補充水分和富含維生素A的食物，如鱔魚、雞蛋黃、奶油、動物肝臟、綠色蔬菜等。

Aly · 發(fā)表于 2009-4-13 10:32:05

“坐月子”要不要忌口

　婦女分娩后的6-8周，醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期俗稱“坐月子”。在“坐月子”期間的膳食與營養(yǎng)非常重要。一方面要補充生產(chǎn)的損失，另一方面還要滿足嬰兒的需要。因此，不僅要講究一定的數(shù)量，還要求有一定的質(zhì)量。飲食要求富含營養(yǎng)，容易消化。除了不吃辛辣和特別難嚼的食物以及煙酒外，一般都不要忌口。據(jù)報道，產(chǎn)后吸煙則因尼古丁抑制乳汁分泌而導(dǎo)致母乳不足。

　　對于各產(chǎn)婦的飲食習(xí)慣，符合營養(yǎng)原則的應(yīng)加以提倡。對不符合營養(yǎng)衛(wèi)生要求的飲食習(xí)慣及帶有迷信色彩的做法，應(yīng)教育群眾通過宣傳給以糾正。如有的地方產(chǎn)后一月內(nèi)不讓產(chǎn)婦進食一切葷食，更不允許吃雞蛋、魚、只準喝紅糖水和小米粥，這樣不僅從飲食中攝入熱量不足，更嚴重的是缺乏蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，這對產(chǎn)婦和嬰兒都是十分不利的；也有的地方不讓產(chǎn)婦吃生冷，往往把水果和西瓜當作忌口的食品，說“坐月子”期間吃葷食和瓜果會使乳汁分泌停止，造成無奶等等，這是毫無科學(xué)道理的必須改變。但須注意產(chǎn)后頭幾天產(chǎn)婦胃腸功能尚末恢復(fù)正常，食物不要過于油膩以清淡易消化又營養(yǎng)豐富的食物為好。產(chǎn)后顧之憂24小時內(nèi)，應(yīng)吃流質(zhì)或半流質(zhì)飲食，如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、掛面、簿面片、錕飩、豆?jié){等。隨著體力的恢復(fù)和食欲的增加可吃普通飲食。熱量要充足應(yīng)攝入含蛋白質(zhì)高的食物。有條件的，可適當多吃些肉、蛋、魚、乳、豆制品，新鮮蔬菜及水果，以促進乳汁的分泌。如為條件所限吃不到這些食物，也要經(jīng)常吃些雞蛋、豆制品、青菜等。總之，產(chǎn)后要合理營養(yǎng)，吃多種食品。膳食做到葷素搭配，干稀搭配，粗細糧搭配，滿足機體對各種營養(yǎng)的需要，這對產(chǎn)婦的健康與小兒的生長發(fā)育都是十分有益的。

Aly · 發(fā)表于 2009-4-13 10:32:31

坐月子的15個食補小秘訣

　1.豬肝適合在早上、中午食用。

　　2.雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效。

　　3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。

　　4.干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。

　　5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。

　　6.豬腰有強化腎臟、促進體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

　　7.芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。

　　8.豬蹄能補血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。

　　9.花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。

　　10.西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。

　　11.糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產(chǎn)婦高貴補品。

　　12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

　　13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

　　14.豬心有強化心臟的功能。

　　15.吻魚含鈣豐富，適合產(chǎn)婦食用

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