新媽媽看過來，七大秘籍讓你身體迅速復(fù)原

Bonnie · 發(fā)表于 2009-2-28 08:58:52

　　懷孕和分娩，使媽咪的身體發(fā)生了巨大的變化，只有悉心呵護(hù)，才能使身體盡快休整，迅速復(fù)原。照料好產(chǎn)婦這一看似簡單的事，里面卻蘊(yùn)藏著不少的學(xué)問。

秘籍一：身體清潔要得當(dāng)
秘籍二：促使惡露排出排凈
秘籍三：注意及時(shí)排尿、防止便秘
秘籍四：預(yù)防生育性肥胖
秘籍五：家人關(guān)愛不可少
秘籍六：乳房需要更多關(guān)懷
秘籍七：產(chǎn)后42天忌房事

Bonnie · 發(fā)表于 2009-2-28 08:59:26

　　秘籍一：身體清潔要得當(dāng)

　　有的產(chǎn)婦聽從一些傳統(tǒng)習(xí)俗，分娩后數(shù)天不敢刷牙、梳頭及洗澡，生怕?lián)p傷身體其實(shí)這樣對健康不利因?yàn)楫a(chǎn)婦分娩后，每天進(jìn)食大量的高蛋白，如果吃后不刷牙，會對牙齒和口腔粘膜有很大的刺激，最易引起口腔炎癥，以至牙齒松動(dòng)。

　　另外產(chǎn)后體內(nèi)代謝旺盛，產(chǎn)婦出汗多，下身產(chǎn)生惡露及溢出乳汁，這些都會使皮膚很臟，影響心情也容易滋生細(xì)菌。

　　正確的做法：正常洗漱注意保暖，產(chǎn)后第二天即可開始刷牙，如果是冬天用溫水；注意正確的刷牙姿勢。如果是自然分娩，在產(chǎn)后即可淋浴，禁盆浴。另外，洗后快一點(diǎn)將身體擦干，及時(shí)穿上衣服，洗頭后立即吹干。

Bonnie · 發(fā)表于 2009-2-28 08:59:55

　　秘籍二：促使惡露排出排凈

　　產(chǎn)后產(chǎn)婦陰道內(nèi)排出月經(jīng)樣的液體和分泌物，這是子宮內(nèi)存有的蛻膜、胎盤剝離創(chuàng)面的血液等形成的，它和正常的血一樣，所以流得越少越好。一般在產(chǎn)后頭3天排出量較大（純血色），約一周后，基本不含血液，呈白色或黃白色，大約在產(chǎn)后2——3周時(shí)排凈，惡露排出情況標(biāo)志著子宮恢復(fù)情況及有無異常。

　　正確的做法：產(chǎn)后需注意常換洗內(nèi)外衣褲、衛(wèi)生巾。如果惡露比較多，也可以服用益母草膏。如果惡露中有血塊或血量較多，或有異味，都表明子宮恢復(fù)情況不良，可能有感染，應(yīng)及早看醫(yī)生。

Bonnie · 發(fā)表于 2009-2-28 09:00:22

　　秘籍三：注意及時(shí)排尿、防止便秘

　　媽咪應(yīng)在產(chǎn)后及時(shí)排尿，這是產(chǎn)后恢復(fù)期的一件大事，一旦發(fā)生尿潴留，膨脹的膀胱可能影響子宮收縮，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。另外有產(chǎn)婦不吃青菜，只吃大魚大肉，也容易引起便秘。

　　正確做法：有尿就排，特別是在產(chǎn)后4-6小時(shí)應(yīng)有一次尿排出；適當(dāng)?shù)厥秤么掷w維的食物，如果出現(xiàn)便秘，不要濫用藥，可以服用中藥四磨湯。

Bonnie · 發(fā)表于 2009-2-28 09:00:51

　秘籍四：預(yù)防生育性肥胖

　　很多產(chǎn)婦出了月子后，身材變得臃腫不堪，以后也很難恢復(fù)，所以從坐月子開始就要注意。

　　正確做法：

　　盡早活動(dòng)：只要身體允許，會陰也無破裂，產(chǎn)后12小時(shí)就可坐起來吃飯喝水，24小時(shí)即可下床做一些換尿布的事；產(chǎn)后10天就可做一些輕微的家務(wù)，但要注意不要久蹲，用力過猛，以免腹壓增高使生殖器受損。另外第一次下床最好有人陪伴。

　　飲食要均衡：飲食以清淡、富含營養(yǎng)的食物為主，多吃瘦肉、豆制品、魚、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪類、甜食、糖類等食物，注意喝湯的時(shí)候最好把油去掉。

　　母乳喂寶寶：嬰兒吸吮可促進(jìn)子宮復(fù)舊，因而使臃腫的腹壁迅速回縮，另外分泌乳汁能促進(jìn)體內(nèi)代謝，減少皮下脂肪的蓄積。

　　運(yùn)動(dòng)：注意平時(shí)多走動(dòng)，如果想健身運(yùn)動(dòng)不宜過早，不然不利于身體恢復(fù)，最好在生產(chǎn)半年之后進(jìn)行。

Bonnie · 發(fā)表于 2009-2-28 09:04:13

　　秘籍五：家人關(guān)愛不可少

　　許多產(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)睡眠不好、疲勞、煩躁、悲觀、厭世；這是由于分娩刺激而引起的較強(qiáng)烈的精神反應(yīng)，還與社會因素和心理因素有關(guān)。

　　正確做法：建議大家從孕期開始就適當(dāng)?shù)貙W(xué)習(xí)一些生產(chǎn)的知識，做好生產(chǎn)的心理和物質(zhì)準(zhǔn)備，在產(chǎn)后這一人生特殊的時(shí)期，家人一定要對產(chǎn)婦更加理解和關(guān)愛，丈夫最好能陪伴在身邊，凡事主動(dòng)去做，關(guān)心妻子。特別是性格內(nèi)向、脾氣固執(zhí)的女性；家人對生男生女很在乎的；生產(chǎn)時(shí)動(dòng)過產(chǎn)鉗的產(chǎn)婦，家人更加要注意，必要時(shí)請心理醫(yī)生指導(dǎo)。

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