要個健康寶寶的八大預(yù)備令

123mei · 發(fā)表于 2008-12-18 08:59:20

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究告訴人們，NO！確切地講，每一對夫妻應(yīng)在精子和卵子結(jié)合前3個月甚至6個月，就要做好一切準(zhǔn)備。這樣，才可能得到一個最健康、最富有活力的生命小胚芽，而不是一個偶然結(jié)下的“愛情之果”。

1.孕前3個月進(jìn)行營養(yǎng)儲備
2.孕前3個月服用葉酸增補(bǔ)劑
3.懷孕前夫妻都要慎用藥物
4.孕前積極調(diào)整不正常體重 5.孕前進(jìn)行各種體育鍛煉
6.孕前去醫(yī)院做1次身體檢查
7.暫時離開有害的工作環(huán)境
8.優(yōu)孕營養(yǎng)特餐

123mei · 發(fā)表于 2008-12-18 09:00:05

　第一大預(yù)備令：孕前3個月開始進(jìn)行營養(yǎng)儲備

　　優(yōu)生學(xué)研究表明，孩子出生后的體質(zhì)和智力的好與壞，很大程度上取決于胎兒時期所得到的營養(yǎng)是否充足、均衡。因此，孕期營養(yǎng)極為重要，但要保證孕期營養(yǎng)，還須從準(zhǔn)備懷孕的3個月前就應(yīng)開始積極儲備。

　　營養(yǎng)儲備Tips：

　　1、要保證產(chǎn)生優(yōu)良的精子和卵子，飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果等。

　　2、注意主副食搭配合理，并要多樣化。飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)。少吃加工的食物，多吃五谷雜糧，越新鮮、越原汁原味的食物，人體吸收得營養(yǎng)越多。

　　3、丈夫注意多吃花生、芝麻、鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物，其中富含促進(jìn)生育的鋅元素，并多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。這些食物可補(bǔ)精壯陽，有助于形成優(yōu)良精子。

123mei · 發(fā)表于 2008-12-18 09:01:00

　　4、為減少早孕反應(yīng)對身體攝取營養(yǎng)造成的損失，孕前注意攝取在身體儲存量較低的一些營養(yǎng)素，如富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，為早期胚胎正常發(fā)育打下充足的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　5、為避免懷孕后容易發(fā)生便秘、脹氣甚至痔瘡，孕前可多吃一些富纖維素食物，如全麥面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。

　　6、為防止妊娠紋出現(xiàn)，可從孕前3個月開始，在腹部涂抹高質(zhì)量的維生素E，并在整個圍產(chǎn)期使用，這樣做對預(yù)防妊娠紋有明顯的效果。

　　7、為了補(bǔ)充孕期飲食中營養(yǎng)缺乏，可在孕前3個月開始服用營養(yǎng)素膠囊，這對提供優(yōu)良卵子、預(yù)防胎兒畸形及防止早產(chǎn)有一定作用。

123mei · 發(fā)表于 2008-12-18 09:02:58

　　第二大預(yù)備令：孕前3個月開始服用葉酸增補(bǔ)劑

　　我國傳統(tǒng)的飲食結(jié)構(gòu)使人們從飲食中攝取不到充足的葉酸，加之葉酸在烹調(diào)時又很容易被破壞，因此我國育齡女性普遍缺乏葉酸，容易使胚胎的神經(jīng)管發(fā)育出現(xiàn)畸形，導(dǎo)致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等先天畸形兒出生。我國是神經(jīng)管畸形兒發(fā)生率最高的國家。因此，從懷孕3個月前就要開始注意攝取葉酸。

　　攝取葉酸Tips：

　　1、改變傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)，飲食中注意安排富含葉酸的食物，如動物肝臟、腎臟、綠色蔬菜(菠菜、小白菜、莧菜、韭菜)、魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果。

　　2、改善容易破壞葉酸的烹調(diào)方法，如做菜時不要溫度過高，時間不宜太長。

　　3、最有效的方法是從懷孕前3個月開始，每天口服斯利安片或瑪特納片等葉酸增補(bǔ)劑，一直服用到懷孕后3個月。特別提醒一點(diǎn)，不要錯服為治療貧血的葉酸片。葉酸片每片劑量為5毫克，是斯利安片的12.5倍，過多服用反會引起不良作用。

123mei · 發(fā)表于 2008-12-18 09:03:47

　第三大預(yù)備令：懷孕之前夫妻都要慎用藥物

　　通常，女性在懷孕時對使用藥物很慎重，但對懷孕之前用藥就不那么重視了。特別指出的是，人們對丈夫在妻子孕前用藥更是不特別在意。其實(shí)，很多藥物包括避孕藥，均會影響精子的生存，或使畸形精子數(shù)目大大增加；男性不育癥、習(xí)慣性流產(chǎn)，其中部分原因就是精子受損所致；睪丸中含有藥物的精液，可通過性生活排入陰道，經(jīng)陰道黏膜吸收后進(jìn)入女性血液循環(huán)，影響受精卵，使低體重兒及畸形兒發(fā)生率增高。

　　避免藥物損害Tips：

　　1、孕前3個月夫妻雙方都要慎用藥物，包括不使用含雌激素的護(hù)膚品。

　　2、避免使用嗎啡、氯丙嗪、紅霉素、利福平、解熱止痛藥、環(huán)丙沙星、酮康唑等藥物，以免影響卵子的受精能力。

　　3、如果長期采用藥物避孕工具(除安全套外)和口服避孕藥物，應(yīng)在停用藥后6個月再懷孕。

123mei · 發(fā)表于 2008-12-18 09:04:27

　　第四大預(yù)備令：孕前積極調(diào)整不正常的體重

　　女性體重如果低于標(biāo)準(zhǔn)體重的15%，則為身體過瘦；如果高于標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上，則為身體過胖。過胖或過瘦都會使體內(nèi)的內(nèi)分泌功能受到影響。這樣，不僅不利于受孕，還會增加?jì)雰涸诔錾蟮谝荒昊己粑阑蚋篂a的幾率，并在孕后易并發(fā)妊娠高血壓綜合癥、妊娠糖尿病。因此，準(zhǔn)備懷孕的女性，無論身體過胖過瘦都應(yīng)積極進(jìn)行調(diào)整，力爭達(dá)到正常狀態(tài)。

　　調(diào)整體重Tips：

　　1、體重過瘦的女性，注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富脂食物的攝取，如雞鴨魚肉類、蛋類及大豆制品。

　　2、體重過重的女性，除了積極進(jìn)行減肥運(yùn)動外，及早請教營養(yǎng)醫(yī)生制訂合理食譜，控制熱量攝取，少吃油膩及甜膩食品，爭取將體重減到正常范圍。

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