準媽媽每天應該喝多少牛奶

dangdang · 發表于 2008-9-23 10:20:15

　當你晉升為一名準媽媽后，最重要的就是把身體調整到最佳狀態，而調整的第一步就應該是適當增加營養，尤其是增加奶制品的攝入量。

dangdang · 發表于 2008-9-23 10:20:43

　　準媽媽究竟喝多少奶才合適，又應該選擇什么奶呢？一般推薦，孕中期以后，每天要喝300―500毫升牛奶(約1―2袋)，以補充鈣和蛋白質。

同時，還可以補充一些其他的營養素，如維生素、礦物質等。那些孕早期還沒有喝牛奶的孕婦，現在就要趕快行動了。而有些不喜歡奶味的準媽媽，也應為了肚子里的寶寶，克服飲食偏好，堅持每天喝奶。

　　選擇牛奶時，可根據孕婦的口味和喜好，以保護她們的食欲。此外要注意，如果孕婦食量過小，膳食能量不足，可在牛奶中加3%―5%的糖；孕婦血糖偏高的，應選擇無糖奶或無糖脫脂奶；孕婦體重超重或肥胖時，可選擇無糖脫脂奶；孕婦如有乳糖不耐癥，可選擇酸奶或由少量服用鮮牛奶、純牛奶開始，逐漸適應后再加量。當孕婦發生腎功能低下，應適當減少攝入量，或根據醫生、臨床營養師的飲食醫囑，合理調整飲食內容。

　　不過，并不是只有孕婦應該每天喝奶，對每個人來說，牛奶都應該伴隨你的每一天。

(北京兒童醫院營養室營養師馮桂玲)

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