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孕期運動四大注意事項

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發(fā)表于 2008-9-21 10:04:09 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
 在運動時,脈搏不要超過140次/分,體溫不要超過38℃,時間以30—40分鐘為宜。運動開始時要根據(jù)自己感覺的舒適程度及時調(diào)整,找到適合自己孕期一系列的運動組合。

  如果,在運動過程中出現(xiàn)頭暈、氣短;宮縮頻率增加;某個部位疼痛;陰道突然有血絲或大量流血,要立即停止運動,向?qū)<易稍兦闆r是否正常,是否適合再繼續(xù)做運動。



  但是,像跳躍、扭曲、快速旋轉(zhuǎn)、收腹或扭腰運動都不能進(jìn)行,騎車更應(yīng)當(dāng)避免,以免引起流產(chǎn)。

  日常的家務(wù)如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯都可以,但如果反應(yīng)嚴(yán)重,嘔吐頻繁,就要適當(dāng)減少家務(wù)勞動。
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 樓主| 發(fā)表于 2008-9-21 10:04:49 | 只看該作者
 做運動的幾點注意事項:

 。1) 孕期運動時,要注意衣服樣式應(yīng)寬松,穿合腳的平底鞋。

 。2) 注意保暖,避免著涼。運動后宜采用沐浴沖澡的方式。

 。3) 患有心臟病、腎臟泌尿系統(tǒng)的疾病、曾經(jīng)有過流產(chǎn)史、患有妊娠高血壓,則不適于運動。

 。4) 孕期運動應(yīng)注意選擇好運動的地點和時間。如條件許可,盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方,這些地方空氣清新、氧氣濃度高,塵土和噪音都較少,對母體和胎兒的身心健康大有裨益。

  來源:人口出版社出版《孕產(chǎn)專家全面指導(dǎo)》
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