飲食妙方，解決孕期不適

mlm817 · 發(fā)表于 2008-9-13 08:23:21

　惡心嘔吐

　　發(fā)生階段：孕初期至懷孕4個(gè)月左右

　　約半數(shù)以上的準(zhǔn)媽媽在懷孕早期會有不同程度的孕吐現(xiàn)象：出現(xiàn)食欲不振、輕度惡心和晨起嘔吐。這一般不影響孕婦的營養(yǎng)素?cái)z入。但若嘔吐反復(fù)頻繁發(fā)作，就會使?fàn)I養(yǎng)素的攝入受到嚴(yán)重影響。

mlm817 · 發(fā)表于 2008-9-13 08:23:48

　飲食訣竅可改善孕期不適

　　有輕度嘔吐癥狀的準(zhǔn)媽媽：

　　◎飲食以清淡可口為宜，忌油膩，多吃蔬菜水果等偏堿性食物;

　　◎可以在起床前食用蘇打餅干、果醬等高碳水化合物;

　　◎酸味食物能夠刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促進(jìn)胃腸蠕動，增加食欲，有利于食物的消化吸收，對孕早期的害喜癥狀會有一定程度的改善作用;◎以少量多餐來代替以往的三餐規(guī)律，水份的攝取則以兩餐之間為佳，盡量避免在餐中攝入大量流汁食物。

　　◎如果準(zhǔn)媽媽感覺心口灼熱時(shí)，則要避免食用油炸及高油質(zhì)食品、味道很重的食物，以防止胃液逆流而刺激食道粘膜，還可以適當(dāng)食用奶制品來中和胃液;

　　◎盡量不要讓準(zhǔn)媽媽聞到廚房的油煙味或任何會引發(fā)惡心的氣味。

　　中度以上程度嘔吐者：

　　◎如有持續(xù)惡心，反復(fù)嘔吐，甚至不能進(jìn)食，應(yīng)去醫(yī)院治療。醫(yī)生會根據(jù)病情予以補(bǔ)液和補(bǔ)充維生素B。

mlm817 · 發(fā)表于 2008-9-13 08:24:18

　便秘

　　發(fā)生階段：孕中期到孕晚期

　　一般來說，大便間隔超過48小時(shí)，糞便干燥，引起排便困難就稱為便秘。孕期由于胃酸減少，體力活動減少，胃腸蠕動減慢，加上胎兒逐漸增大，膨脹的子宮壓迫腸道，蠕動減弱，準(zhǔn)媽媽就容易發(fā)生腸脹氣或便秘。妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴(yán)重，甚至?xí)䦟?dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。

mlm817 · 發(fā)表于 2008-9-13 08:24:45

　　飲食調(diào)理

　　◎?yàn)榱朔乐贡忝兀袐D應(yīng)多吃富含粗纖維的蔬菜和水果及粗糧(如菠菜、莧菜、胡蘿卜、燕麥、柿子、香蕉等)以刺激腸壁，使腸蠕動加快，糞便容易排出。粗糧中除有豐富的膳食纖維，維生素B1的含量也很豐富，維生素B1可加強(qiáng)神經(jīng)傳導(dǎo)，增加胃腸蠕動;

　　◎多進(jìn)食產(chǎn)氣食品，如大蒜、蜂蜜、生蔥，借以產(chǎn)氣鼓腸，刺激腸蠕動，利于排便;

　　◎應(yīng)少吃或不吃不易消化的食物：蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓;

　　◎盡量少吃辛辣刺激食品：如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜等;◎不宜進(jìn)食熱性水果如：菠蘿、柿子、桂圓、橘子等;

　　◎水分補(bǔ)充要充足，每日至少喝1000毫升水。也可每日適當(dāng)飲用300-500毫升鮮榨果汁。

mlm817 · 發(fā)表于 2008-9-13 08:25:09

　　食療推薦

　　便秘較嚴(yán)重的孕婦，可使用下列藥粥治療：

　　◎胡桃粥：取胡核仁4個(gè)，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

　　◎芝麻粥：先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

　　◎柏子仁粥：將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時(shí)兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

　　◎無花果粥：無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥。服時(shí)加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

mlm817 · 發(fā)表于 2008-9-13 08:25:42

　小腿抽筋

　　發(fā)生階段：懷孕5個(gè)月以后

　　懷孕5個(gè)月以上的準(zhǔn)媽媽往往在睡夢中因抽筋而痛醒。發(fā)生抽筋的原因，主要是由于她們膳食中鈣的攝入不足，血鈣量降低。為避免小腿抽筋的情況發(fā)生，孕婦在飲食中應(yīng)注意鈣的攝入。

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