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1、合理飲食
MM我最喜歡吃了,讓我為了減肥而放棄美味的食物,簡直是比死還難受,但吃也要吃出瘦身來~~來看看把
每天一杯酸奶,酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助于改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。 要少吃
走路、喝水、按摩 ,走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合癥。
正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢.
2、正確運動
光吃不運動，無論你怎么吃營養套餐都么用噠~~~所以每天要安排時間適量運動
吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。不容易積累腹部脂肪哦~
鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。我每天都堅持爬爬樓梯~方便有效，呵呵~夏天到了，偶爾去游泳，也是不錯噠選擇
持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。 因此可以堅持每天跳繩，隨時都能鍛煉~呼啦圈也不錯~~前段時間我就在轉著,很流行的樣子啊~
3、我還曾經參照過一種減肥規則哦：
（1）三餐照常吃。
（2）熱開水2杯。
（3）一起床馬上喝，不是早餐前才喝。
（4）不可以用其他飲料代替。 再配合合理的運動
兩星期就見到了效果~~~~~~~~~~~~不錯把~
4、各位愛干凈的MM，洗澡也能減肥哦~~為什么不在洗香香中把多余的脂肪也一點點消掉呢~
粗鹽浴 :用沒有經過人工改造的天然粗鹽泡澡，就能在不知不覺中瘦身，這是許多日本女孩子的美體秘訣。
（1）．將2匙左右的粗鹽，加入40度的溫水中拌勻。
（2）．在浴缸中約泡5分鐘，就要離開浴缸約30秒，這樣反復約2-3次。
（3）．最后，再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭發也要洗哦!你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽。它可以使體內的廢物快速排出，另外泡澡時會有許多礦物質附著在皮膚上，增加保濕效果，使身體溫暖起來，增加血液循環與新陳代謝，除了減重，它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。
注意：太餓、太飽、酒后，都不要泡澡。太餓泡澡，會有血糖降低而休克的危險，太飽泡澡，會影響你的消化功能。
健康瘦身綠茶浴
（1）．把喝過的綠茶渣（3次的量），或喝過的茶包3-5包，丟入絲襪或棉布袋中。 （2）．把袋子放入洗澡水里即可下水，一次約泡20分鐘。
一定要用綠茶來泡，不可用其他的茶，綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率，因而能很有效地打擊脂肪。一邊泡綠茶澡，一邊喝綠茶，更能達到雕塑身材的效果。但要注意，不得要用隔夜茶泡澡喲。
這些材料簡單易讓你在生活中處處充滿驚喜~~
為什么不試試呢~ |
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發表于 2008-7-18 14:47:57
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