新媽媽必看的8個快樂秘方

mimi · 發表于 2008-7-17 09:21:05

　　做媽媽了，既要照料好寶寶的飲食起居，也要兼顧新手爸爸的情感和心情，還有職場上的競爭，要化的力氣一分也不能少。如何保持積極的心態來面對這一切，而不讓自己陷入身心交瘁的境地呢?——答案就是快樂。快樂會帶給你更多健康和力量。從現在開始，去捕捉身邊稍縱即逝的快樂因子，把自己塑造成一個健康而有活力的媽媽吧!

mimi · 發表于 2008-7-17 09:25:32

　　1、放松你的身體

　　需要時間：每天10分鐘至30分鐘

　　也許你會抱怨沒有時間來照顧一下自己的身體，忙里偷閑放松一下你的身體吧!利用寶寶睡覺的時間在陽臺上伸伸腰或做幾節操，讓身體盡可能地伸展。如果你學過瑜珈，那么你可以從深呼吸開始，選擇幾個簡易的動作讓自己的身體放松、再放松，十幾分鐘后，你的身體將變得柔軟而又輕盈。

　　2、有效的時間管理

　　需要時間：5分鐘至20分鐘

　　做了媽媽，你恨不得一天變出48小時!如何才能有效率地安排妥一切呢?首先你必須學會按事情的輕重緩急來排一張次序表，最重要的事情要優先處理，再處理次重要的，依次類推。不那么重要的事情可由家人或鐘點工代勞。

　　每天睡前5分鐘，你不妨給第二天的生活做一個計劃，在頭腦中把每件事都安排就緒，這樣，新的一天你將嬴得比平時更多的時間。請記住：不要在一天內給自己安排太多的工作，量力而行，并預留一段時間給自己。即使只有一小段自由的時間，你的心靈也會無比快樂。

mimi · 發表于 2008-7-17 09:26:29

　　3、冥想：與心靈對話
　　需要時間：5分鐘至10分鐘

　　如果你己擁有了一小段屬于自己的時間的話，你就可以在自己喜愛的音樂聲中墜入冥想的世界，讓自己的思緒隨意飄蕩。也許會有許許多多的想法一齊涌上心頭，讓那些不快樂的人與事在你心靈的太空中消失吧!用幾秒鐘時間把那些令你產生快樂的畫面固定下來。當然你也可以在冥想的時間里問自己一些問題，比如我是誰?我要到何處去?我將如何完成自己的夢想?每天只需要5到10分鐘，靜靜地傾聽心靈的回應。試一試，這樣的精神之旅會帶給你什么?也許你能運用自己的力量從焦慮、煩惱中走出來，內心擁有一片寧靜與光明。

　　4、給生活加一點創意

　　需要時間：幾分鐘至數小時

　　很多時候，我們并沒有想到要給一些生活細節加一點創意。比如給寶寶做菜，我們常常會擔心寶寶不愛吃，而沒有把注意力放在如何變出新的花樣來讓寶寶喜歡吃。給普通的西蘭花加一點甜甜酸酸的番茄沙司，味道就不一般，讓寶寶自己拿著吃，寶寶也許就會很配合。給飯團用海苔片包一下，夾一些肉與黃，這如同壽司一樣的食物一定會得寶寶的青睞。試著給自己買一些可愛的小玩意裝點你的居室和浴室，也許你的心情會變得更陽光一點。與寶寶一起游戲，干脆把自己想像成與寶寶一樣大的孩子，正睜大了一雙好奇的眼睛在觀察世界，想一想：每一天你會發現一點什么?試一試，你的生活是否會變得有起一些?

mimi · 發表于 2008-7-17 09:26:55

　　5、每周安排一次豪華沐浴

　　需要時間：30分鐘

　　所有的醫生都認為，在浴缸里浸泡30分鐘，能解除許多病痛。浴缸里的熱水和水壓能使人體血管輕度擴張，從而使心率減慢、全身肌肉放松。勞累了一天，你是否感到有點腰酸背痛?安排一次豪華沐浴“款待”自己吧!清香可愛的浴鹽，小巧玲瓏的小工具，再加一點甜蜜的暢想，你一定會有全新的體驗。你喜歡花浴還是泡沫浴?花點心思，使自己的沐浴豪華一點，水是可親的，在這段“浴”樂時光里寵愛你自己。

　　6、成為人像攝影愛好者

　　需要時間：數月至數年

　　用你業余的時間、專業的精神去做這件事，從現在開始!寶寶的啼哭、寶寶夢中的微笑或者就是寶寶邁出了人生的第一步，這些情景都能成為攝影的絕佳素材。這些瞬間稍縱即逝，只有你用心去捕捉，你一定會拍到很難得的珍貴照片。即使你不懂攝影也沒關系，性能好的相機也能助你一臂之力。

mimi · 發表于 2008-7-17 09:27:17

　　7、廚房里起舞

　　需要時間：幾分鐘

　　在廚房為家人準備食物的同時，你有沒有試過隨心所欲扭動身子?你還可以像某個偶像歌星一樣大聲地唱歌，轉轉圈子、踢踢腿，這是一個純屬于你個人的游戲，你會獲得身心解放的感覺。

　　8、讀懂孩子這本書

　　需要時間：18年

　　隨著孩子的一天天長大，孩子會變得越來越不受控制，于是你的焦慮、煩惱也開始了。事實上，孩子每天都在成長，他成長的速度是驚人的，如何與這樣一個小人兒快樂地相處呢?也許你應該從懷孕起就要開始投資一定的時間與精力，精心地為自己準備一起高品質的育兒雜志與書籍，如果可能的話，你還可以讀一些通俗的心理學讀物，了解一下孩子各年齡段生長發育的特點，心理發展和身體的變化，這將有助于你了解孩子，使與孩子相處的每一天都是快樂的。身為人母，當你擁有了打開孩子心靈大門的鑰匙時，你的內心一定是充滿快樂的。

　　快樂是一種心態。其實你與孩子相處的每一天都有無數個快樂的瞬間，這些瞬間如同一些碎片，如果你能將這些碎片拼貼成一幅完整的畫面，你就得到了你想要的。

　　用心去捕捉，你就一定能得到快樂!

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新媽媽必看的8個快樂秘方