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手指操不僅能鍛煉手部肌肉，緩解手部、腕部疲勞，防止指關節變形，而且可以很好地放松大腦。俗話說“心靈手巧”，經常活動手部，也能讓大腦更加靈活。本期繼續向大家介紹手指操的兩個基本動作。
動作五：拿一個純凈水瓶子或者用手可以抓住的杯子，里面的水不要太滿，以用手指可以抓住為準；右手四指并攏在上，拇指在下，握住瓶子；左手大拇指靠緊其他手指；將右手手腕放在左手手背上；右手以腕為軸抬起、放下，同時手指用力；然后換左手；每次左右各做三組，每組10下。
動作六：端坐在椅子上，用一只手托住膝蓋，另外一只手手指扣在膝蓋上，并在膝蓋處做順時針和逆時針旋轉；然后兩手換位；每次兩條腿各做三次，每次時間堅持1―2分鐘，中間間隔30―60秒。
這兩個動作不僅能夠練習手指，而且可以綜合鍛煉手腕、手臂，同時能夠促進膝蓋附近的淋巴循環，增強身體抵抗力，也能讓緊張工作的大腦得到很好休息。 |
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發表于 2008-7-1 10:56:10
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