|
|
手指操不僅能鍛煉手部肌肉，緩解手部、腕部疲勞，防止指關(guān)節(jié)變形，而且可以很好地放松大腦。俗話說(shuō)“心靈手巧”，經(jīng)常活動(dòng)手部，也能讓大腦更加靈活。本期繼續(xù)向大家介紹手指操的兩個(gè)基本動(dòng)作。
動(dòng)作五：拿一個(gè)純凈水瓶子或者用手可以抓住的杯子，里面的水不要太滿，以用手指可以抓住為準(zhǔn)；右手四指并攏在上，拇指在下，握住瓶子；左手大拇指靠緊其他手指；將右手手腕放在左手手背上；右手以腕為軸抬起、放下，同時(shí)手指用力；然后換左手；每次左右各做三組，每組10下。
動(dòng)作六：端坐在椅子上，用一只手托住膝蓋，另外一只手手指扣在膝蓋上，并在膝蓋處做順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)；然后兩手換位；每次兩條腿各做三次，每次時(shí)間堅(jiān)持1―2分鐘，中間間隔30―60秒。
這兩個(gè)動(dòng)作不僅能夠練習(xí)手指，而且可以綜合鍛煉手腕、手臂，同時(shí)能夠促進(jìn)膝蓋附近的淋巴循環(huán)，增強(qiáng)身體抵抗力，也能讓緊張工作的大腦得到很好休息。 |
|
IP卡
狗仔卡
發(fā)表于 2008-7-1 10:56:10
收藏
分享
提升卡
置頂卡
沉默卡
喧囂卡
變色卡
顯身卡
