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情緒調(diào)節(jié)，聽起來好像是成人世界里的專屬詞匯，是成人需要修煉的一個(gè)基本功。那小孩子需不需要調(diào)節(jié)情緒呢？相信很多家長都會(huì)說：“那是當(dāng)然，別看孩子小，也有發(fā)脾氣與傷心的時(shí)候呢。”那要怎么調(diào)節(jié)呢？摸摸他的頭，給他一個(gè)溫暖的擁抱，還是在言語上安慰他、疏導(dǎo)他，或是索性讓他發(fā)泄一通？這些都可以緩解孩子的情緒，但是爸爸媽媽要幫助孩子學(xué)著梳理自己的情緒，學(xué)會(huì)一些自我調(diào)節(jié)的方法。從小就培養(yǎng)孩子調(diào)節(jié)自身情緒的意識，學(xué)會(huì)控制、管理與排解自己的情緒，才不會(huì)輕易被一些小煩惱和小挫折所擊倒，做一個(gè)快樂積極的情商高手。那么有哪些情緒調(diào)節(jié)的方法值得孩子學(xué)習(xí)與掌握呢？讓慧根情智教育專家?guī)覀円黄饋砜匆幌掳桑?
焦慮緊張靠邊站--生理調(diào)節(jié)法
先看例子：六一兒童節(jié)到啦，靜靜的班級準(zhǔn)備了一個(gè)舞蹈要在全園演出，靜靜也被老師選入其中。排練的時(shí)候靜靜很興奮，可候場時(shí)卻緊張到手心里全是汗，這個(gè)時(shí)候老師告訴她，跟我一起大口大口地吸氣與呼氣吧，靜靜學(xué)著老師的樣子深呼吸，不一會(huì)好像心里就沒那么難受了。其他小朋友看見，覺得好玩，也學(xué)著一起做，到最后不但不緊張，還好像做游戲一樣興趣盎然地深呼吸。
慧根情智專家支招：你在緊張焦慮的時(shí)候，通常會(huì)干什么呢？深呼吸、摩拳擦掌、不自覺地咽口水？?OK,這些都可以教給孩子。當(dāng)他緊張的時(shí)候，可以讓他自己試著通過做一些動(dòng)作，來宣泄掉一部分負(fù)面情緒。這種方法盡管調(diào)節(jié)作用較弱，但勝在簡單。這可以說是最早出現(xiàn)的情緒調(diào)節(jié)法。需要注意的是，孩子有的時(shí)候出于本能就已經(jīng)會(huì)使用這種策略了，比如咬指甲、咬筆頭、扯頭發(fā)、抖腿等行為。這個(gè)時(shí)候，家長不能強(qiáng)行制止，否則會(huì)讓孩子更加焦慮。不妨緩一緩，幫助孩子建立一些相似但無傷大雅的方法來緩解自己的情緒，比如深呼吸，摸手指代替咬指甲。
煩惱羞愧全趕跑--直面解決法
先看例子：佼佼在幼兒園總喜歡搶其他小朋友的玩具，因此小朋友都不怎么喜歡他，不愿意與他一起玩。這讓他很傷心，也很羞愧，情緒更焦躁，更加要搶伙伴的玩具。爸爸媽媽發(fā)現(xiàn)后就與他聊天：“為什么××不與你玩啊？”“是不是因?yàn)槟隳昧怂耐婢吣兀恳俏艺谕娴臅r(shí)候，別的小朋友拿我的玩具，我也會(huì)不高興。”“玩具一直都在幼兒園的，要是別的小朋友在玩，你可以等一等，反正玩具那么多，先玩別的玩具，一會(huì)再玩這個(gè)。這樣大家都能玩，都是好朋友。”家長可以幫助孩子分析一下問題的所在，提供一些解決的方法，但是，要讓孩子自己去實(shí)施。
慧根情智專家支招：一般情緒問題的產(chǎn)生總有個(gè)源頭，尤其是傷心羞愧這一類的情緒。那么，直接解決問題就是最根本的方法，也是最為積極與有效的策略。但這依賴于孩子自身的發(fā)展水平與解決問題的能力。一開始就完全靠孩子獨(dú)立解決是比較困難的，我們可以通過聊天的方式一步步設(shè)問，幫助孩子一起來分析自己負(fù)面情緒產(chǎn)生的原因，再想解決的辦法。其實(shí)，家長幫助孩子建立這種解決問題的意識是最重要的。遇到困難，讓他先學(xué)會(huì)分析問題本身，想想有沒有解決的方法。盡管一開始孩子可能想不出實(shí)質(zhì)性的問題，但至少培養(yǎng)了他解決問題的意識與勇氣，這對平衡心態(tài)起著積極的作用。
憂愁不閃我閃--替代活動(dòng)法
先看例子：歡歡與表哥玩得正開心，可表哥卻不得不回家了。歡歡先是嘟著嘴表示生氣，之后無奈地悶坐在玩具邊。遇到類似情況，媽媽可以打開電視播放她最喜歡的動(dòng)畫片，也許過一會(huì)，她就從失落中跳出來，被動(dòng)畫片吸引了。或者，也可以讓她幫著做一些事情，如幫正要做飯的媽媽摘菜，一邊摘菜一邊與她聊天。這樣在新的活動(dòng)中，孩子就能拋卻之前的煩惱了。
慧根情智專家支招：替代活動(dòng)實(shí)際上是一種注意力的轉(zhuǎn)移，所謂“眼不見，心不煩”。把注意力從引發(fā)挫折感或消極情緒的情境中轉(zhuǎn)移開，并積極主動(dòng)地投入到其他活動(dòng)中，就可暫時(shí)忘記煩惱，是學(xué)齡前兒童最主要的情緒調(diào)節(jié)策略。這與他們的注意力水平有關(guān)，由于自我控制力較差，注意力不容易集中，很容易就被其他物體或事件吸引。有人說，人之所以有煩惱就是因?yàn)橛浶蕴茫偝两谝环N情緒中難以釋懷。而孩子由于其注意力與記憶力發(fā)展水平都較低，就容易從中跳脫出來。所以當(dāng)孩子不開心的時(shí)候，不妨引導(dǎo)他從事其他活動(dòng)，如看動(dòng)畫片、出去散步等，轉(zhuǎn)移注意力以達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的作用。
換個(gè)角度認(rèn)識你--認(rèn)知重建法
先看例子：乖乖上了很多興趣班，偶爾會(huì)產(chǎn)生抵觸情緒，不愿意上課。尤其是舞蹈課，覺得很辛苦。她是一個(gè)喜歡漂亮，希望被人關(guān)注的孩子。家長就會(huì)經(jīng)常稱贊跳舞的女孩都特別美，還會(huì)和她講很多經(jīng)歷艱辛最后成功的舞蹈家的故事。時(shí)間一久乖乖盡管偶爾會(huì)抱怨，但總能像個(gè)小大人一樣給自己鼓勁：“這點(diǎn)苦不算什么的，我能堅(jiān)持下去。”
慧根情專家支招：認(rèn)知重建法是指兒童對消極情境中的各項(xiàng)參數(shù)進(jìn)行重新思考或重新解釋。如果說直面解決法是直接將煩惱清除，替代活動(dòng)法是繞開煩惱源的話，認(rèn)知重建就既不是躲避，也不是將煩惱清除(有時(shí)煩惱無法清除)，而是。成人也經(jīng)常運(yùn)用到這一方法。有時(shí)候一些事物本身是中性的，就看人如何去理解。有的時(shí)候換個(gè)角度思考一下，說不定就能豁然開朗，給予自己積極的暗示，以一種良好的心態(tài)來對待。這種方法一般是為年齡較大的孩子所準(zhǔn)備的，這個(gè)時(shí)候成人可以自身的態(tài)度來影響孩子對于事物的解釋。如果你是消極的父母，總是喜歡從消極的角度來解釋，那么你的孩子也很難成為樂天派。但如果你是一個(gè)積極的人，常常從正面的角度來看待事物，那么這種積極傾向會(huì)讓孩子對待生活、對待問題都會(huì)比較積極樂觀。
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發(fā)表于 2012-12-18 15:50:42
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