280天！母體變化大公開

merry · 發(fā)表于 2008-4-11 11:45:43

從懷孕到生產(chǎn)的這280天，孕婦的身體起了奇妙的變化，除了原本平坦的小腹，變成隆起的大肚子外，母體在這10個(gè)月的過(guò)程中，還有哪些生理、心理的變化呢？現(xiàn)在請(qǐng)跟著本文，一起輕松瀏覽懷孕280天的母體變化吧！

merry · 發(fā)表于 2008-4-11 11:51:58

6大類孕期必須食物．你吃了嗎？

1.碳水化合物
糙米、全麥面包、麥片、大米、馬鈴薯
2.蔬菜．水果
草莓．奇異果．柑橘類（富含維生素C，有助鐵的吸收）、芒果．桃子．杏桃（富含β-胡蘿卜素）、黑莓．香蕉（含適量葉酸）、紫椰菜．菠菜（含大量葉酸．維生素C．β-胡蘿卜素）
3.乳制品
牛奶（富含鈣質(zhì)）、干酪（富含維生素B群．蛋白質(zhì)，但必須謹(jǐn)慎選擇）、酸奶
4.高蛋白質(zhì)食物
肉、魚、雞蛋、豌豆．蠶豆．扁豆、堅(jiān)果
5.油脂．醣類食物
魚油、植物油
6.水分
水、牛奶、果汁、蔬菜汁

孕期所需的6種維生素&3種礦物質(zhì) 維生素／礦物質(zhì)	功能／作用	食物來(lái)源
維生素A	對(duì)于胎兒的細(xì)胞、心臟、循環(huán)系統(tǒng)發(fā)育有重要作用	紅蘿卜．綠葉蔬菜．蛋黃．肝臟
維生素C	幫助制造新的組織，促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育	酸梅．橘類水果
維生素D	胎兒骨骼、牙齒發(fā)育的必須元素	魚肝油．奶制品．蛋
維生素E	有助于修復(fù)損傷細(xì)胞	鱷梨．堅(jiān)果．植物油
維生素B群（B1．B3．B6．B12）	B1和B3能使胎兒有正常的體重；B6關(guān)系嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育；B12參與紅血球的制造	麥片．蔬菜．各種谷物．魚．肉．蛋．奶
葉酸	可減少胎兒罹患脊柱裂等神經(jīng)管缺陷	綠葉蔬菜．香蕉．豆類
鈣	幫助胎兒發(fā)育骨骼、牙齒	牛奶．干酪．酸奶．豆腐．綠葉蔬菜
鐵	構(gòu)成紅血球的主要成分	瘦肉．魚．蛋黃．菠菜．豆類
鋅	攝取量不足會(huì)導(dǎo)致嬰兒出生時(shí)體重偏低	瘦肉．雞蛋．全粒谷類．豆類

merry · 發(fā)表于 2008-4-11 11:53:05

懷孕1個(gè)月篇

懷孕1個(gè)月（1～4周）子宮大小	直徑約5公分
羊水量	羊膜腔尚未形成
征兆	月經(jīng)停止乳房變大，并可能有刺麻的感覺容易疲勞，晚上或中午特別想睡覺感到頻尿
外表的變化	看起來(lái)并無(wú)變化，但是胎兒已經(jīng)開始發(fā)育
生理的變化	陰道分泌物增多，呈現(xiàn)無(wú)色透明狀子宮增大、變軟，子宮頸充血
情緒管理	開心迎接新生命的到來(lái)
貼心小叮嚀	補(bǔ)充葉酸可避免胎兒發(fā)生先天性神經(jīng)管缺陷，以及胎盤自動(dòng)剝落。如果還沒有開始補(bǔ)充葉酸，可考慮服用按時(shí)產(chǎn)檢若有流產(chǎn)現(xiàn)象，盡量不要行房

醫(yī)師給懷孕初期媽媽的話
　　在懷孕初期，雖然體型看不出有很大的變化，體重也不會(huì)增加太多，但是其實(shí)身體內(nèi)部已經(jīng)有了重大的改變喔！準(zhǔn)媽媽必須開始調(diào)整情緒，讓自己意識(shí)到「我已經(jīng)懷孕了」的訊息，也要適應(yīng)自己在外表、體內(nèi)、口味上的變化。
【名詞解釋】子宮
　　位于骨盆腔中央，在膀胱與直腸之間，如倒置、前后略扁的梨形，是生月經(jīng)和孕育胎兒的器官。子宮大小與年齡及生育有關(guān)，未生者約長(zhǎng)7.5cm、寬5cm、厚3cm。子宮可分?底、體與頸三個(gè)部分，上三分之二?「子宮體部」；子宮體的上部?jī)蓚?cè)輸卵管入口線以上稍隆突部?「子宮底部」，下三分之一?「子宮頸部」。
　
【名詞解釋】羊水
　懷孕時(shí)，存在子宮羊膜腔內(nèi)的液體，它提供足夠空間讓胎兒在子宮內(nèi)活動(dòng)，也是保護(hù)胎兒不受外力撞擊的重要成分。懷孕初期時(shí)，羊水主要是由羊膜分泌而來(lái)，后期主要來(lái)源則是胎兒尿液。一般說(shuō)來(lái)，羊水?dāng)?shù)量會(huì)隨著懷孕周數(shù)增加而增多，在懷孕第～38周間最多。產(chǎn)檢時(shí)以超音波評(píng)估羊水量，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)稱?「羊水過(guò)多癥」，量太少則稱?「羊水過(guò)少癥」，兩種狀況都需要特別注意。

merry · 發(fā)表于 2008-4-11 11:54:19

懷孕２個(gè)月篇

懷孕2個(gè)月（5～8周）子宮大小	直徑約8～9公分
羊水量	羊膜腔尚未形成
征兆	乳房腫脹、乳頭及乳暈顏色變深、乳頭敏感出現(xiàn)害喜現(xiàn)象：頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、無(wú)力、易嗜睡、口水增多等。容易疲勞，晚上或中午特別想睡覺容易出汗、體味加重
外表的變化	皮膚因荷爾蒙變化產(chǎn)生改變，導(dǎo)致全身或局部皮膚色素加深頭發(fā)長(zhǎng)得更快指甲易折斷 >牙齦浮腫、刷牙時(shí)易出血
生理的變化	陰道分泌物增加子宮壓迫膀胱與直腸，造成頻尿、便秘、腰酸、腹痛等現(xiàn)象
情緒管理	情緒不穩(wěn)是正�，F(xiàn)象，容易敏感、脆弱
貼心小叮嚀	盡可能多補(bǔ)充液體多吃新鮮蔬果可補(bǔ)充葉酸，降低寶寶脊柱裂、兔唇的風(fēng)險(xiǎn) 不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)
生活起居的注意事項(xiàng)	對(duì)于喜愛食物的口味有些人會(huì)有所改變飲食采少量多餐方式，避免在睡前喝茶或咖啡導(dǎo)致失眠晚上提早入睡，盡量多休息

【名詞解釋】胎盤 　　胎盤是維持胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要器官，肩負(fù)胎兒與母體之間進(jìn)行物質(zhì)交換的重責(zé)大任。胎兒氧氣與養(yǎng)分的供應(yīng)，都是藉由媽媽的呼吸與飲食，經(jīng)由胎盤傳送到胎兒體內(nèi)。當(dāng)然，胎兒不需要的代謝廢物，會(huì)隨著胎兒血液進(jìn)入胎盤，藉由媽媽的循環(huán)系統(tǒng)排出。正常足月妊娠時(shí)的胎盤重約500克，呈扁圓形，一面光滑，附有臍帶與胎兒相連，另一面粗糙，和母體的子宮內(nèi)膜相連。

【名詞解釋】恥骨疼痛 　　疼痛部位在陰毛的上端，當(dāng)蹲、拿重物，或排便時(shí)，都有疼痛感。嚴(yán)重時(shí)行走邁不開腿及用不上勁。恥骨聯(lián)合中間有纖維軟骨，上下附有韌帶。懷孕時(shí)，體內(nèi)分泌的荷爾蒙使恥骨聯(lián)合逐漸分開，韌帶隨之松弛，尤其是第一胎的分娩，為了讓胎兒順利通過(guò)恥骨聯(lián)合，軟骨易受影響，因此產(chǎn)生疼痛。

merry · 發(fā)表于 2008-4-11 11:55:08

懷孕３個(gè)月篇

懷孕3個(gè)月（9～12周）子宮大小	直徑約12公分（約1個(gè)橘子大）
羊水量	約30～80 c.c.
征兆	下腹有壓迫感從腹部可以摸到子宮害喜癥狀最厲害
外表的變化	可能出現(xiàn)妊娠癢疹，腹部、四肢冒出像被蚊子咬的紅豆冰
生理的變化	末端血管易擴(kuò)張，容易流鼻血、長(zhǎng)痔瘡陰道、外陰部易受霉菌感染，容易搔癢因?yàn)樯眢w變化致使睡眠較不安穩(wěn)
情緒管理	由于荷爾蒙變化，會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就感到煩躁懷孕和當(dāng)媽媽的焦慮感加重
貼心小叮嚀	多喝水當(dāng)心情憂郁時(shí)，多跟另一半、家人、朋友聊聊小解時(shí)可以將身體稍微前傾，以利膀胱排清尿液記得定期進(jìn)行各項(xiàng)產(chǎn)檢
生活起居的注意事項(xiàng)	坐在椅子上突然站起來(lái)時(shí)，會(huì)感到頭暈或軟弱無(wú)力不要再穿過(guò)緊的內(nèi)衣，必須選擇孕婦專用內(nèi)衣

【名詞解釋】子宮頸 　　子宮頸是子宮下端的部分，其內(nèi)腔呈圓筒形或梭形，稱為子宮頸管。其上端為子宮頸內(nèi)口，下端為外口。子宮頸突出于陰道內(nèi)，內(nèi)含有腺體，可分泌一種粘液，即子宮頸粘液，這種粘液的性狀和量的多少，與子宮內(nèi)膜一樣，受卵巢功能的影響并呈明顯的周期性變化。
【名詞解釋】缺鐵性貧血 　　缺鐵性貧血就是因體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，而造成血紅素的合成有缺陷，使得血液中紅血球內(nèi)的血色素減少。在血液常規(guī)檢查中可發(fā)現(xiàn)紅血球指數(shù)──即平均紅血球容積（MCV）、平均紅血球血紅素（MCH）、血球容積比（HCT）均降低，而血液抹片亦呈現(xiàn)小球性低色性之紅血球。此病容易發(fā)生在各年齡層，特別是孕婦和嬰幼兒最多見。

merry · 發(fā)表于 2008-4-11 11:56:03

懷孕４個(gè)月篇

懷孕4個(gè)月（13～16周）子宮大小	直徑約14公分（約為壘球大小）
羊水量	約80～200c.c.
征兆	胃口增大、體重明顯上升（懷孕初期，約增加1～2公斤；中期約增加4～5公斤；后期約增加5～6公斤。懷孕期間，總體重以增加10～14公斤為宜乳房脹大
外表的變化	下腹略為突出
生理的變化	黃體素升高，使小腸的平滑肌運(yùn)動(dòng)減慢，產(chǎn)生便秘的情形
情緒管理	害喜現(xiàn)象逐漸消失，又回復(fù)到像懷孕前的感覺
貼心小叮嚀	多喝水皮膚較易出油時(shí)，可用溫和的洗面奶，一天洗臉2次避免每餐吃太多，以少量多餐代替可以從事游泳、有氧運(yùn)動(dòng)或走路
生活起居的注意事項(xiàng)	遠(yuǎn)離妊娠不適癥狀，恢復(fù)正常生活，性生活也可以持續(xù)，但動(dòng)作盡量輕柔不睡覺時(shí)保持空氣流通，不要在悶熱的環(huán)境中入睡穿著寬松、舒適的衣服

【名詞解釋】妊娠劇吐癥 　　妊娠婦女一般在妊娠6周開始，常有擇食、食欲不振、輕度惡心、嘔吐、頭暈、疲倦等，稱為「早孕反應(yīng)」。一般在清晨、空腹時(shí)，情況較嚴(yán)重，多在妊娠12周左右會(huì)自然消失。少數(shù)孕婦反應(yīng)嚴(yán)重，呈持續(xù)性嘔吐，甚至不能進(jìn)食、進(jìn)水，這時(shí)稱為「妊娠劇吐癥」。若藉由清淡飲食、充足的休息，加上藥物治療，一般預(yù)后良好，能安全度過(guò)妊娠期，極少數(shù)者需要施行終止妊娠來(lái)治療

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