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炎炎夏日你還在穿著長(zhǎng)褲嗎，這顯然是不明智的，可是沒(méi)有長(zhǎng)褲遮掩粗粗的雙腿會(huì)嚴(yán)重影響整體形象，如何快速有效的瘦腿呢?對(duì)于瘦腿這個(gè)問(wèn)題，很多人認(rèn)為只有強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)才可以有效，其實(shí)不然，有些瘦腿運(yùn)動(dòng)躺在床上就能完成，而且這種最快瘦腿法效果是極佳的。
很多人會(huì)感到很奇怪，躺在床上如何快速有效的瘦腿呢?當(dāng)我們躺在床上的時(shí)候，盡量抬腿，并保持此姿勢(shì)數(shù)秒種，直到雙腳感到疲乏為止。緩緩抬起腳保持這一姿勢(shì)數(shù)秒鐘然后再將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢(shì)30秒后收腿。做這樣的瘦腿動(dòng)作的時(shí)候一定要循序漸近的增加運(yùn)動(dòng)量，長(zhǎng)久下來(lái)就能達(dá)到如何瘦小腿肚子。
如果你要怎樣減大象腿則可以狂蹬空中自行車(chē)，在睡覺(jué)前，把腳抬起，雙腳做蹬自行車(chē)狀，睡前做幾分鐘就可以。做完之后，把兩腿分開(kāi)大約80度左右，連續(xù)做八十下，這對(duì)大腿根部的肉很有效果。除此之外，還有其他的瘦腿運(yùn)動(dòng)，具體做法是將雙腿腳踝交叉、同時(shí)彎曲膝蓋，采仰臥姿勢(shì)，雙手置于臀部下面，彎曲膝蓋、腳踝交叉，然后抬起雙腿伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起并盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。這兩組動(dòng)作是瘦大腿的最有效的，我們?cè)谧鐾赀@些運(yùn)動(dòng)后可以利用爆脂機(jī)按摩雙腿，加快血液循環(huán)，幫助完成腿部減肥的方法。
躺在床上做瘦腿運(yùn)動(dòng)當(dāng)然少不了床上用品的使用，這其中就包括枕頭。很多人認(rèn)為枕頭只是用來(lái)睡覺(jué)的，其實(shí)不然，只要合理的利用枕頭，再配合不同的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，就能簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地塑造完美體態(tài)了。如果你要瘦腿就要用好枕頭了，首先是需要俯臥，腹部墊上枕頭，兩手支撐下頜部位，雙腿伸直后，單腿用力抬高。可增加腿部力量，同時(shí)可獲得減掉大腿贅肉的效果。
現(xiàn)在很多MM都為粗壯的雙腿而煩惱，不知道如何快速有效的瘦腿，現(xiàn)在知道了這些瘦腿運(yùn)動(dòng)是不是有所放心了呢。從今天開(kāi)始就躺在床上做的運(yùn)動(dòng)吧，把它作為誰(shuí)欠操，讓雙腿自然而然的瘦下來(lái)，不僅沒(méi)有壓力還十分有趣，真是瘦腿無(wú)極限啊。
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發(fā)表于 2012-7-11 22:32:54
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