睡前多久洗澡最有益健康

新華軍醫(yī) · 發(fā)表于 2011-9-1 21:57:19

睡前多久洗澡最健康？

衛(wèi)生這個(gè)詞，在字典上的解釋是“能防治疾病，有益于健康”，所以關(guān)乎健康的事都需要講究衛(wèi)生。吃飯時(shí)有飲食衛(wèi)生，看書時(shí)有用眼衛(wèi)生，睡眠時(shí)也有衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)�，F(xiàn)在看一看，你睡得衛(wèi)生嗎？

沐浴在睡眠前后的不同作用

最好在睡前2小時(shí)沐浴。

睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會(huì)使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。

醒后沐浴為了促醒

在睡眠質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)中，國際通用的一個(gè)指標(biāo)是“次晨感覺”，如果感覺精神很好，即使睡眠時(shí)間短，也被認(rèn)為睡眠質(zhì)量良好。晨起后，一個(gè)水溫稍微低一點(diǎn)的沐浴可以讓我們振作精神，提高夜間睡眠的滿意度。

漢南的色友 · 發(fā)表于 2011-9-2 17:26:10

喝酒回來已經(jīng)非常困了洗了澡還要等2小時(shí)才能睡��？？

日本在线中文字幕第一视频,亚洲v国产v天堂a无码久久,一本久久a久久精品综合香蕉,无码专区6080yy国产电影,国产一级a毛一级a看免费人娇

睡前多久洗澡最有益健康