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秘訣：那就是,心不老,人就不會(huì)老.
心態(tài)很重要，永遠(yuǎn)保持好的對(duì)生活的態(tài)度��！
告訴你一個(gè)生活心理小絕招——“減歲法”。減去10歲，人的心情也就年輕10歲，依此類推，每長(zhǎng)一歲，就減去一歲。這樣，以60歲開(kāi)始減起，到你80歲時(shí)，你就會(huì)感到是40歲的人，你就會(huì)用40歲的年齡來(lái)生活。自己的生活方式由自己決定，不要在乎周圍的眼光，要做生活的主角。
要使人生更加具有個(gè)性，就請(qǐng)改變一下自己的人生觀，尋找自己的人生計(jì)劃。
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要保持年輕肌膚，需時(shí)常細(xì)心的呵護(hù)。
常吃香蕉——香蕉含有豐富的維他命A、B、C、D、E和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)，是醒腦的最佳健康食品之一。
喝杯牛奶——牛奶中含有高度的鈣質(zhì)，且頗有營(yíng)養(yǎng)，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質(zhì)，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，健康骨賂和牙齒都大有裨益。
早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一只雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
多喝開(kāi)水——水對(duì)人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調(diào)理關(guān)節(jié)的肌肉、減輕疲勞。
講究衛(wèi)生——讓你時(shí)常保持容光煥發(fā)的美好感覺(jué)。 一般每天喝開(kāi)水2升左右。假如你鍛煉身體，乘飛機(jī)旅行或患感冒，則更要多喝開(kāi)水。
常吃果仁——因?yàn)楣手泻胸S富的鐵質(zhì)和各種維生素，強(qiáng)健皮膚細(xì)胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
呵護(hù)皮膚——外出時(shí)，每次都要抹點(diǎn)防曬面霜并戴一頂帽子，那么陽(yáng)光對(duì)你皮膚的危害就會(huì)減少。另外，使用化妝品并不是越多越好，每天都應(yīng)用柔和的液體香皂洗臉。
經(jīng)常游泳——游泳是一項(xiàng)很好的練氣和舒展身心的運(yùn)動(dòng)，比單純健身效果還好，因?yàn)樗哂惺婢徯木车男в�，非常有益于身心健康�?
講究衛(wèi)生——常曬被褥、常換衣、常開(kāi)窗戶通風(fēng)換氣，飯前便后洗手、不吃腐爛不潔的食物、早餐堅(jiān)持刷牙，飯后要漱口，晚上用熱水洗腳。
多聞花香——植物和花卉可舒緩神經(jīng)緊張，給人帶來(lái)輕松愉快的好心情。
戶外活動(dòng)——多到戶外活動(dòng)，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽(yáng)、登山、跳跳繩、做做體操等，經(jīng)常戶外活動(dòng)，可促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病能力。
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年輕肌膚最要“緊”
緊致光滑，晶瑩剔透的肌膚一直是每一個(gè)愛(ài)美女性對(duì)護(hù)膚的終極渴望。大家來(lái)一起探討一下肌膚有效緊致的秘密，讓你松弛的肌膚都變成過(guò)去式吧……
目前針對(duì)老化肌膚的保養(yǎng)，大多只著重在抗皺的領(lǐng)域，并沒(méi)有關(guān)注因?yàn)槔匣鸬拿状执髥?wèn)題，所以花大錢(qián)作保養(yǎng)，以完全保衛(wèi)青春的留逝。
毛孔粗大是最令女士們困擾的事情，就算使用化妝品遮掩，也只是“治標(biāo)不治本”，要真正解決問(wèn)題，惟一的辦法是做好基本的肌膚護(hù)理，讓毛孔自然收緊。
真相1．缺水
當(dāng)肌膚的真皮層缺乏水分，表皮細(xì)胞就會(huì)開(kāi)始萎縮，毛孔及皺紋等問(wèn)題會(huì)顯得分外明顯，所以給肌膚保濕是相當(dāng)重要的。
真相2．角質(zhì)層
皮膚的基層會(huì)不斷制造新細(xì)胞輸送至上層，細(xì)胞老化后便成為外層老化角質(zhì)層，如果長(zhǎng)期不徹底清潔皮膚，會(huì)影響皮膚的新陳代謝及老化角質(zhì)層的脫落，毛孔便會(huì)擴(kuò)張起來(lái)�？鞛樽约恨k一張美容卡，定期到美容院做去除角質(zhì)吧！
真相3．肌膚老化
隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚的血液循環(huán)會(huì)減慢，皮下組織脂肪層也會(huì)變得松弛而欠彈性，如果沒(méi)有適當(dāng)?shù)淖o(hù)理，皮膚便會(huì)加速老化，毛孔也會(huì)自然擴(kuò)大。
真相4．過(guò)盛的油脂
夏季來(lái)臨，T字位的皮脂分泌特別旺盛，當(dāng)過(guò)盛的油脂堆積在毛囊表面，就會(huì)令毛孔膨脹，使得毛孔粗大。
真相5．按壓皮膚
護(hù)理皮膚的時(shí)候，如果方法不適當(dāng)，同樣會(huì)令毛孔變得粗大。就以去黑頭為例，如果我們隨意大力按壓皮膚，就容易令肌膚的表層破裂，一旦傷害到真皮的話，肌膚就會(huì)難以產(chǎn)生新細(xì)胞，毛孔同樣也會(huì)變得明顯而粗大。
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榜樣：徐若瑄 嬌嬌身材何以燎原
有“臺(tái)灣宮澤理惠”之稱的影星徐若瑄火辣的身材和嬌美的皮膚不知羨煞了多少人，知道她是如何保持這個(gè)美妙的外形的嗎？
懶人的健身哲學(xué)
在保持身材方面，她可下了大功夫。她嘗試多種減肥方法，例如連續(xù)喝3天的蜂蜜水、斷食、只吃蘋(píng)果……后來(lái)她發(fā)現(xiàn)這些方法只是暫時(shí)的，當(dāng)時(shí)瘦得挺快，但胖回來(lái)的速度也驚人，因此她認(rèn)為最根本的方法就是少吃多動(dòng)。
為了讓自己看起來(lái)更加容光煥發(fā)，徐若瑄認(rèn)為每天堅(jiān)持持續(xù)運(yùn)動(dòng)是不可或缺的課程。但是忙碌的她實(shí)在無(wú)法每天跑健身房，于是想到用跑步來(lái)代替，第天30分鐘，換來(lái)好氣色，整個(gè)人看來(lái)更有活力。至于她最為在意的小腹，徐若瑄則以仰臥起坐來(lái)幫助消除，不過(guò)并不喜歡做重復(fù)動(dòng)作的她，認(rèn)為最好的減肥方法就是跳舞。但要注意，跳操減肥需要把握“有氧”度
為您介紹充滿動(dòng)感活力的拉丁舞，讓全身得到最大限度的放松與熱量消耗>>>
<<<雙腿膝蓋微曲，髖關(guān)節(jié)兩點(diǎn)放松。蹲起的同時(shí)，以上半身為中心，讓髖部以“8”字形扭擺。髖關(guān)節(jié)向上提到最高點(diǎn)，再用腰部?jī)蓚?cè)的力量將另一側(cè)髖關(guān)節(jié)提到最高點(diǎn)。
動(dòng)作小貼士：使用腰部力量帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)的扭擺是關(guān)鍵，同時(shí)上身要保持穩(wěn)定，肩膀不要晃動(dòng)。
滑步練習(xí)時(shí)，雙腿微曲，右腳向右側(cè)滑出一步，左腿肌肉收緊，繃直腳尖，隨著髖關(guān)節(jié)向右側(cè)搖擺將左腿收回。反之亦然>>>
動(dòng)作小貼士：繃直腳尖，感覺(jué)到大腿內(nèi)側(cè)的壓迫才會(huì)有效果。同時(shí)也要注意立腰、挺胸。
直擊要害：腹部和整個(gè)腰線區(qū)域。 直擊要害：缺乏運(yùn)動(dòng)的大腿和長(zhǎng)期腫脹的小腿。
直擊要害：后背堆積的松散的肥肉
拉丁健身舞帶動(dòng)著身體的每一部分盡情釋放內(nèi)心感情，背部并不是表現(xiàn)力的弱點(diǎn)。
當(dāng)手臂在身體后側(cè)做波浪形舞動(dòng)時(shí)，用后背肌肉帶動(dòng)手臂的動(dòng)作，慢慢地向上舞動(dòng)然后放下。
動(dòng)作小貼士：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動(dòng)節(jié)奏緩慢最能感覺(jué)到對(duì)肌肉的鍛煉。
雙手叉腰或者自然置于身體前側(cè)，后背略微向后傾斜，雙肩兩點(diǎn)慢速前后顫抖，然后加快顫抖頻率，直到胸部肌肉感到震顫，達(dá)到最快的極限為止。
動(dòng)作小貼士：挺胸的動(dòng)作一定要做得非�？鋸�，后背拉直，不要帶動(dòng)身子兩側(cè)搖擺，基本保持下半身不動(dòng)。
<<<兩只手臂伸直，從身體兩側(cè)慢慢向上抬起，直至頭頂，同時(shí)手腕輕輕順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，然后放下手臂的同時(shí)反方向轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。
動(dòng)作小貼士： 始終要保持直臂狀態(tài)，舉到頭頂?shù)臅r(shí)候雙臂要靠近耳側(cè)，手腕反方向向下停留片刻。
<<<收緊臀部的肌肉，用力將髖關(guān)節(jié)提到最高點(diǎn)，停留片刻，再反方向提到最高處。
動(dòng)作小貼士：脊柱拉直，臀部后翹，同樣保持挺胸姿態(tài)，上身基本不動(dòng)。
直擊要害：大臂內(nèi)側(cè)以及小臂
直擊要害：扁平下垂的臀部。
她說(shuō)早餐要吃得豐盛此，晚餐能少吃就少吃。晚上八點(diǎn)以后，盡量不進(jìn)食。以前徐若瑄在日本時(shí)，最喜歡吃烤肉，尤其常常在晚上工作結(jié)束后，和三五朋友相約一起去享用。但是那樣子的吃法，不僅會(huì)讓她的腸胃消化不良，長(zhǎng)期下去，身材也跟著變形走樣，所以她現(xiàn)在已經(jīng)戒掉這個(gè)嗜好，也讓她的身體輕松健康了。30歲女人該如何用早晚餐靚膚美顏
懶人的皮膚保養(yǎng)
皮膚不需要她花費(fèi)太多的心思，徐若瑄有一套標(biāo)準(zhǔn)的懶人保養(yǎng)哲學(xué)，那就是不保養(yǎng)等于保養(yǎng)。她認(rèn)為使用過(guò)多的保養(yǎng)品容易堵塞毛孔，反而會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)，平常她的保養(yǎng)步驟是徹底卸妝后拍上化妝水，然后在容易干燥的兩頰抹一點(diǎn)乳液，這樣就大功告成了!
至于敷臉一類的深度保養(yǎng)，她是偶爾想到才會(huì)做。不過(guò)，年輕終究就是本錢(qián)，她的膚質(zhì)相當(dāng)不錯(cuò)，她說(shuō)大量攝取水分有助促進(jìn)身體新陳代謝，平時(shí)要多吃水果，遠(yuǎn)離煎炸的食物，每星期固定做兩次面膜，徹底清潔、保濕皮膚。她還會(huì)自制美容面膜，用雞蛋加面粉和鮮乳，調(diào)勻之后涂抹在臉上，待面膜干透后用清水洗凈，每周1次，讓俏臉白里透紅。 面膜大合輯 拯救秋季肌膚
青春洋溢的徐若瑄也有痘痘的煩惱，每當(dāng)臉上冒出痘痘，她就會(huì)用自制的去痘神水，方法就是把一些綠豆放在茶杯里，用沸騰的熱水沖下去馬上蓋好蓋子，放置一夜，第二天起床空腹飲用，據(jù)說(shuō)連喝3天就能讓你的臉光滑平整！
你看明星也是用的一些家常辦法，省錢(qián)省時(shí)省力，效果還不錯(cuò)，重要的是堅(jiān)持與適合你的保養(yǎng)方式，天使面孔魔鬼身材你也可以做到哦，把你減肥經(jīng)歷的點(diǎn)點(diǎn)滴滴和更多的朋友分享，請(qǐng)來(lái)減肥沙龍論壇聊聊！ |
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發(fā)表于 2011-9-1 10:16:09
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