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飲食減肥
減肥一直是美容界一個焦點話題，很多人為了減肥而不惜一切代價，有了曼妙的身材能成為人們注目的焦點。減掉腰部“游泳圈”后的小“腰”精們，可以理直氣壯地穿各種流行的露臍裝、清涼裝，從而讓玲瓏窈窕、魅力四射的小蠻腰吸引更多人的目光。同時，在我們?nèi)粘Ｉ钪幸灿泻芏囡嬍硿p肥法，我們來一起看下也是無妨的。
在正常生理情況下，一般人習慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養(yǎng)需要，這樣長期下去容易引起各種疾病。如果吃夜點就會產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法。所以想要減肥的MM可以合理的運用減肥食譜。
第一種：3日蘋果瘦身法。操作方法：連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物;可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止；不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。
第二種：生飲紅蘿卜汁減肥法。操作方法：取紅蘿卜(約200克)將紅蘿卜切成適當大小，放入果菜榨汁機或攪拌機中。從攪拌機中出來的紅蘿卜汁是呈黏稠狀的紅蘿卜泥，完整保留了紅蘿卜的營養(yǎng)，最好把它喝得一滴不剩。
第三種：膳食纖維減肥。纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。
第四種：食醋減肥法。現(xiàn)在美國、日本的肥胖者都在喝醋減肥。食醋中含有揮發(fā)性物質(zhì)、氨基酸及有機酸等物質(zhì)。據(jù)報道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的減肥作用。
減肥是件長期的事情，如果你不堅持會適得其反，很容易反彈。現(xiàn)在很多人都在用減肥藥來減肥，其實減肥藥有很多副作用，使用不當會導(dǎo)致身體的多種病變。還有很多人想通過抽脂法去減肥，它是利用一個負壓真空吸引器(0.5-1.0大氣壓)與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過皮膚的小切口進入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種整形方法。但是抽脂減肥不是絕對均勻的，故術(shù)后在術(shù)區(qū)會出現(xiàn)不同程度的不平整現(xiàn)象，同時，由于手術(shù)操作粗暴或切口設(shè)計不合理及皮下疤痕增生可能會引起放射性疼痛。抽脂后脂肪細胞數(shù)量會減少，仍有反彈的可能，雖然還可以再次抽脂，但手術(shù)部位已經(jīng)纖維化，令以后的每一次抽脂都變得更加困難。抽脂減肥既然有這么多風險，難道就沒有一個安全、可靠的減肥方法嗎？其實，超聲法減肥相對于其他減肥方法是絕對安全、可靠的。超聲法減肥跟超聲法去眼袋的原理是相似的，但是由于腰腹部脂肪比較多所以液化的時間要長些。但總體效率要高很多，由于特殊波長的超聲波只識別脂肪細胞，因此本方法與抽脂相比具有特異性地只破壞脂肪細胞，不傷及皮膚的效果，也對正常血管神經(jīng)細胞沒有任何損傷，因減肥比較徹底。同時做的時候，完全沒有疼痛感，也不易發(fā)生於青，同時有收緊皮膚的效果。與傳統(tǒng)的抽脂相比效果要優(yōu)越很多，主要表現(xiàn)在，沒有疼痛感，保持時間長，比抽脂要均勻平整得多，恢復(fù)速度快。
如何減肥應(yīng)該自己的實際情況來選擇，要做到即擁有了美麗還擁有了健康才是最好的減肥。 |
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發(fā)表于 2011-8-30 22:10:46
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