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初春時(shí)分，我們不忘給干燥的肌膚涂上各種保濕護(hù)膚品；然而只不斷在身體外添加滋潤(rùn)是不夠的，我們更需要為深層的肌膚細(xì)胞進(jìn)行保濕護(hù)理。而配合適當(dāng)?shù)谋袷朝�，才能增�?qiáng)皮膚的彈性，深層滋潤(rùn)肌膚哦。且看女刊營(yíng)養(yǎng)師為你推薦的滋潤(rùn)保濕餐，讓你每一天都過(guò)得水水嫩嫩，自信滿滿！
營(yíng)養(yǎng)師推薦：3日保濕餐單
這個(gè)保濕3日餐含有豐富的膠原蛋白，其主要功能是供給皮膚氧氣及營(yíng)養(yǎng)，幫助去除皮膚的老舊廢物，保持肌膚滋潤(rùn)及彈性，肌膚在乾燥的季節(jié)一旦缺乏這類食物，便會(huì)令水分減少，亦會(huì)加速老化，所以在冬春交替之際，應(yīng)及早補(bǔ)充含有豐富膠原蛋白的食物。
雖說(shuō)多吃補(bǔ)品、糖水也可滋潤(rùn)肌膚，但糖水內(nèi)的大量糖分是致肥兇手。而以下的3日保濕餐單不但營(yíng)養(yǎng)豐富，有助保濕，還非常健康有益，不會(huì)“增磅”。還有，每天清早喝1杯加入2片檸檬及1/4茶匙鹽的清腸開(kāi)胃水，也可幫助肌膚保濕。
DAY1
早
水煮蛋白2只、豆?jié){1杯
午
獼猴桃1個(gè)、蝦仁炒蛋1小碗、白飯半碗
晚
小黃瓜炒雞肉、白飯半碗、清燉梨水1碗
小TIP：蝦仁、雞肉及蛋白都含有豐富的膠原蛋白，而獼猴桃及雪梨水都能滋潤(rùn)皮膚。
DAY2
早
全麥面包1片、乳酪1杯
午
1個(gè)橙、番茄肉片半碟、米線大半碗
晚
番茄甘筍牛肉片半碗、青菜半碟、飯半碗、雪耳木瓜湯1碗
小TIP：雪耳及肉片含膠原蛋白，橙、木瓜及番茄均含豐富維他命C，兩者結(jié)合可加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)吸收。
DAY3
早
全麥面包1片、高鈣低脂奶半杯
午
1只香蕉、雜菜沙拉（可選青菜、提子干、青豆或粟米及紅蘿卜等）、沙拉醬（2茶匙橄欖油+ 2茶匙黑醋）
晚
煎蛋半碟、蒸魚(yú)半碟、飯半碗、清燉蘋(píng)果水1碗
小TIP：魚(yú)含有膠原蛋白，而麥片及低脂奶可加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)吸收，雜菜沙拉能補(bǔ)充維他命，以橄欖油代替沙拉醬亦較為健康。
幫助吸收營(yíng)養(yǎng)之最
膠原蛋白與維他命C能結(jié)合來(lái)增強(qiáng)細(xì)胞的鎖水能力，而大部分水果都含豐富的維他命C，是不可多得的好幫手。
滋補(bǔ)雪梨
雪梨具有高效的滋潤(rùn)保濕作用，而且卡路里不算高，于干燥的春天宜多吃。
豐富膠原蛋白之選
包括雞胸肉、排骨、蝦、白飯+魚(yú)、海參、雪耳等等。 |
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發(fā)表于 2011-8-11 16:23:45
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