獨(dú)家公開(kāi)！你從未聽(tīng)說(shuō)過(guò)的長(zhǎng)壽秘訣

紫夢(mèng)月涵 · 發(fā)表于 2011-8-10 09:05:24

1.喜愛(ài)吃流食

某分?jǐn)?shù)據(jù)顯示，長(zhǎng)壽老人無(wú)一不喜歡食用流食，尤其是粥，歷代醫(yī)家和養(yǎng)生學(xué)家都十分推崇老年人喝粥。在某養(yǎng)生書(shū)籍中記載“粥為世間第一滋補(bǔ)食物，易消化、吸收，能和胃、補(bǔ)脾、清肺”有史書(shū)記載清代養(yǎng)生家說(shuō)：“有竟日食粥，不計(jì)頓，亦能體強(qiáng)健”

2.火麻仁，老年人的最佳食品

生活在云南地區(qū)的百歲長(zhǎng)壽老人，均有一個(gè)共通點(diǎn)就是常年食用云麻一號(hào)火麻仁與服用火麻湯，據(jù)悉李時(shí)珍的《本草綱目》一書(shū)中有記載稱：“火麻仁補(bǔ)中益氣，久服康健不老，神仙也。火麻仁的營(yíng)養(yǎng)豐富，它含有豐富的維生素群和蛋白質(zhì)，而且它所含的必需脂肪酸Ω6和Ω3的比例非常有利于人體吸收(比例是3：1)，必需脂肪酸可以幫助肌肉器官收縮、調(diào)節(jié)胃酸、降低血壓、維持體溫、調(diào)節(jié)荷爾蒙水平，有助于脂肪的新陳代謝，并降低膽固醇的作用呢。所以說(shuō)，老人常年食用火麻仁有助于延年益壽，經(jīng)久不衰。

3.紅薯

紅薯，是我們都熟知的抗癌明星，有資料顯示紅薯能夠和血補(bǔ)中，寬腸通氣，增強(qiáng)免疫，防止動(dòng)脈硬化等功能，因?yàn)樗写罅康酿さ鞍滓约熬S生素群，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，另外他還能夠防止肝臟、腎臟的組織萎縮，使人體免疫力增強(qiáng)，有著被世界衛(wèi)生組織評(píng)選出來(lái)的“十大最佳蔬菜冠軍”的美稱。

4.心情愉悅

保持一個(gè)好的心情也是很重要的，安享晚年生活是老年人身體健康的必須條件，散步、下棋、與老友談天，參加社區(qū)活動(dòng)，多旅游、豐富晚年生活能夠使心情愉悅。另外，生活有規(guī)律，不為生存所困擾都是老人身心健康的關(guān)鍵。有數(shù)據(jù)顯示，長(zhǎng)相慈眉善目的老人多為長(zhǎng)壽，因?yàn)椴灰着彩驴吹瞄_(kāi)，有助于延年益壽。

5.注意睡眠質(zhì)量

睡眠的質(zhì)量決定了人體的好壞，老人的睡眠一般較淺，那么作為兒女應(yīng)當(dāng)在老人睡覺(jué)的時(shí)候不要輕易打擾，另外老人在入睡之前不要飲濃茶，以及蒙頭而睡。不少老人怕冷，喜歡蒙頭睡，這樣會(huì)吸入自己呼出的二氧化碳，對(duì)身體極為不利。當(dāng)老人從睡眠狀態(tài)醒來(lái)的時(shí)候，不要馬上做起來(lái)，而是應(yīng)該平躺半分鐘讓身體慢慢恢復(fù)，以免血壓驟變發(fā)生不測(cè)。

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