獨家公開！你從未聽說過的長壽秘訣

紫夢月涵 · 發(fā)表于 2011-8-10 09:05:24

1.喜愛吃流食

某分數據顯示，長壽老人無一不喜歡食用流食，尤其是粥，歷代醫(yī)家和養(yǎng)生學家都十分推崇老年人喝粥。在某養(yǎng)生書籍中記載“粥為世間第一滋補食物，易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺”有史書記載清代養(yǎng)生家說：“有竟日食粥，不計頓，亦能體強健”

2.火麻仁，老年人的最佳食品

生活在云南地區(qū)的百歲長壽老人，均有一個共通點就是常年食用云麻一號火麻仁與服用火麻湯，據悉李時珍的《本草綱目》一書中有記載稱：“火麻仁補中益氣，久服康健不老，神仙也。火麻仁的營養(yǎng)豐富，它含有豐富的維生素群和蛋白質，而且它所含的必需脂肪酸Ω6和Ω3的比例非常有利于人體吸收(比例是3：1)，必需脂肪酸可以幫助肌肉器官收縮、調節(jié)胃酸、降低血壓、維持體溫、調節(jié)荷爾蒙水平，有助于脂肪的新陳代謝，并降低膽固醇的作用呢。所以說，老人常年食用火麻仁有助于延年益壽，經久不衰。

3.紅薯

紅薯，是我們都熟知的抗癌明星，有資料顯示紅薯能夠和血補中，寬腸通氣，增強免疫，防止動脈硬化等功能，因為它含有大量的黏蛋白以及維生素群，是營養(yǎng)價值非常高的食物，另外他還能夠防止肝臟、腎臟的組織萎縮，使人體免疫力增強，有著被世界衛(wèi)生組織評選出來的“十大最佳蔬菜冠軍”的美稱。

4.心情愉悅

保持一個好的心情也是很重要的，安享晚年生活是老年人身體健康的必須條件，散步、下棋、與老友談天，參加社區(qū)活動，多旅游、豐富晚年生活能夠使心情愉悅。另外，生活有規(guī)律，不為生存所困擾都是老人身心健康的關鍵。有數據顯示，長相慈眉善目的老人多為長壽，因為不易怒，凡事看得開，有助于延年益壽。

5.注意睡眠質量

睡眠的質量決定了人體的好壞，老人的睡眠一般較淺，那么作為兒女應當在老人睡覺的時候不要輕易打擾，另外老人在入睡之前不要飲濃茶，以及蒙頭而睡。不少老人怕冷，喜歡蒙頭睡，這樣會吸入自己呼出的二氧化碳，對身體極為不利。當老人從睡眠狀態(tài)醒來的時候，不要馬上做起來，而是應該平躺半分鐘讓身體慢慢恢復，以免血壓驟變發(fā)生不測。

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