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中醫(yī)認(rèn)為“腎是先天之本”，意即腎臟是身體天生的能量倉(cāng)庫(kù)�，F(xiàn)在到處是壯陽(yáng)攻略，好像天下男人皆“腎虛”。這都是庫(kù)門(mén)大敞之過(guò)，雖說(shuō)體質(zhì)先天鑄就，但只取不存，會(huì)空耗了一付好腎。平時(shí)給“腎庫(kù)”上把鎖，做好庫(kù)存管理，才是固腎之道。
不“腎”之舉
★服藥不當(dāng)
隨便吃藥、和別人分享藥物這些用藥的不當(dāng)行為會(huì)損傷腎臟。很多藥物代謝需要溶解在尿液里排出體外，腎臟也有濃縮尿液的功能，所以用藥期間局部藥物濃度很高。如果服藥不當(dāng)會(huì)增加藥物濃度，使得腎臟成為藥物攻擊的目標(biāo)。
★吃過(guò)于松軟的面包
面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑“溴酸鉀”，它能賦予烤制食品所必需的面筋強(qiáng)度及彈性，吃起來(lái)口感松軟，但過(guò)量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)已將其列為致癌物質(zhì)。
★酒后濃茶
酒后喝濃茶是常用解酒之方，但也是傷腎途徑之一。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解，便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醛的刺激，從而損傷腎功能。
★過(guò)度喝飲料
軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過(guò)度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度約為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，有些飲料酸堿度甚至為2.5，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯下降。腎臟是調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿度的主要器官，長(zhǎng)期過(guò)度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，增加腎損傷的幾率。
★吃咸
咸入腎經(jīng)，適量可補(bǔ)腎強(qiáng)骨，多食則損腎，使人早衰。飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過(guò)高，例如薯片會(huì)讓人不知不覺(jué)吸收了過(guò)量的鹽分，導(dǎo)致血壓增高，腎臟血液不能維持正常流量，而誘發(fā)腎病。
健腎招法
★適量飲酒
最新發(fā)現(xiàn)，適量飲酒有助于預(yù)防男性腎功能衰退。血液中肌酐含量過(guò)高是腎功能出現(xiàn)障礙的強(qiáng)烈信號(hào)。不喝酒比適量喝酒的人血液中肌酐含量過(guò)高的幾率多30%，喝適量的酒是指每天一杯。
★吃黑色食物
中醫(yī)認(rèn)為黑色食物對(duì)應(yīng)的是腎臟。黑色食品例如木耳、香菇，可以滋陰補(bǔ)腎、扶正固本，經(jīng)常食用能幫助腎臟保證新陳代謝正常，減少腎臟內(nèi)多余水分的積存，有健腎、改善膀胱的作用。
★用含“姜黃素”調(diào)料
姜、芥末、咖喱富含姜黃素。研究發(fā)現(xiàn)姜黃素是一種能保護(hù)腎臟的酸性酚類物質(zhì)。它能減少腎毒血清，降低血清膽固醇，抑制腎小球內(nèi)細(xì)胞增殖，減輕腎小管間質(zhì)損害，以及緩解腎臟炎癥，并能延緩腎小球硬化的發(fā)生。
★補(bǔ)腎草壯陽(yáng)
這種蔬菜原產(chǎn)于非洲，現(xiàn)在世界各地均有分布，近年進(jìn)入中國(guó)。補(bǔ)腎草富含天然活性維生素E及多種高分子天然活性物，可使神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生一氧化氮，經(jīng)常食用能強(qiáng)腎補(bǔ)虛，消除疲勞。在菲律賓，它被譽(yù)為“國(guó)菜”、“植物偉哥”，一些國(guó)家更將其作為運(yùn)動(dòng)員的首選蔬菜。
★每天吃6個(gè)栗子
板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補(bǔ)腎壯腰的功效，腎虛腰痛、雙腿無(wú)力者最宜食用。每天食用6～7個(gè)就可以了。
★保暖腰部
腰部是腎臟的居所。腰部喜暖而惡寒，如果外露，風(fēng)寒容易侵襲，使腎臟受損而影響、降低腎臟功能，腰部溫暖則有利于促進(jìn)腰部血液循環(huán)，強(qiáng)健腎臟功能。
★按摩命門(mén)穴
腎臟保健可以按摩命門(mén)穴。命門(mén)穴位于背后兩腎之間，在第二腰椎棘突下，與前面肚臍相對(duì)的位置。它是人體十二經(jīng)絡(luò)上的要穴，經(jīng)常按揉命門(mén)穴可以培固腎氣、增強(qiáng)腰腿力量。 |
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發(fā)表于 2011-6-2 22:18:48
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