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用腦過度、工作壓力大在男白領中很常見，專家指出，男白領可以通過飲食來達到抗壓及補腦的目的。
長時間緊張的腦力活動用腦過度及生活壓力下，所造成的頭昏腦脹、失眠、記憶力失調(diào)現(xiàn)象，建議您，飲食部分可多攝取抗壓及補腦食物，如下述：
1.宜選擇清淡，避免太油膩，且選易消化吸收食物。
2.多吃含鈣質(zhì)食物，減少焦躁及煩躁不安食物。如：一天一杯牛奶、涼拌豆腐、蔬菜、全榖類、小麥胚芽飲品。
3.深綠色及深黃色蔬果，含鈣、磷、鐵，如：櫻桃、香蕉、葡萄，以增加維生素及礦物質(zhì)，保持體力及腦力。
4.可選擇綜合維生素B群(B6、B12、葉酸)類食物，如：核果類、豆莢類、綜合維他命B群。
5.飲品類宜以枸杞?jīng)Q明子茶，或枸杞菊花茶來代替咖啡、茶、可可亞、可樂等含咖啡因食物，因長時間攝取下，反而會造成頭痛、焦慮不安、注意力不集中等副作用。 |
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發(fā)表于 2011-6-1 10:34:39
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