如何進(jìn)行懷孕前營養(yǎng)的補充？

jnmama · 發(fā)表于 2007-12-23 09:06:53

提起優(yōu)生，一般人往往認(rèn)為孕期營養(yǎng)重要，而對孕前的營養(yǎng)卻注意不夠。其實，孕前營養(yǎng)對于優(yōu)生也同樣重要。

　　研究發(fā)現(xiàn)，婦女孕前體重與新生兒的出生體重相關(guān)。許多出生體重低的嬰兒，往往是母親孕前體重較低，或孕后體重增加較少。有的婦女生出巨大嬰兒，這常與孕前或孕后營養(yǎng)不合理有關(guān)。因此，孕前營養(yǎng)非常重要。

　　首先，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。吃東西要多樣化，不偏食，不忌嘴，注意營養(yǎng)均衡，身體才能健康。

jnmama · 發(fā)表于 2007-12-23 09:07:08

　其次，加強孕前營養(yǎng)，注意合理飲食。婚后準(zhǔn)備生育的婦女，應(yīng)特別注意蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝取，要適當(dāng)多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如豆類，蛋、瘦肉、魚類等；還要注意吃些海帶、紫菜、海蜇等含碘食物；多補充一些含鋅多的動物性食品，以及含鐵較多的豬肝、黃豆類食物；維生素攝入也很重要，適當(dāng)多吃些瓜、蔬菜等，另外也要注意補充葉酸。孕前夫婦可以根據(jù)自己的家庭情況和不同季節(jié)，有選擇地科學(xué)安排好一日三餐，嚴(yán)防孕前發(fā)生貧血。大量醫(yī)學(xué)資料證實，孕前婦女營養(yǎng)不良，懷孕后更容易導(dǎo)致嚴(yán)重貧血的發(fā)生。而孕婦如果貧血，其胎兒也常常營養(yǎng)不良，可能出現(xiàn)低體重兒、早產(chǎn)、甚至死胎。

　　有的婦女孕前肥胖，擔(dān)心懷孕后體形不良，想要減輕體重，因此限制進(jìn)食，這樣做會使體脂消耗，酮體增加，對胎兒不利。

jnmama · 發(fā)表于 2007-12-23 09:07:26

　再者，要注意食物的選擇，避免各種食物污染。吃的食物要新鮮、干凈。有些腌、臘制品、罐頭等加工食品存放時間較長，易被細(xì)菌感染，其中不少維生素已遭破壞，罐頭中還含有對胎兒發(fā)育不利的防腐劑，所以腌臘制品及各種罐頭不如同類新鮮食物有營養(yǎng)、衛(wèi)生。食用蔬菜時，應(yīng)注意清潔干凈，水果應(yīng)去皮后再食用，避免農(nóng)藥污染。平日，盡量飲用白開水，避免飲用咖啡、果汁等飲品。另外，家庭炊具盡量使用鐵鍋或不銹鋼制品。

優(yōu)酸乳童裝 · 發(fā)表于 2007-12-24 12:25:54

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