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產(chǎn)后豐胸七招秘籍
動作1：屈腿舒展式
step1：吸氣，右腿向內(nèi)屈膝，左腿伸直。手心交叉，兩臂慢慢舉至頭頂并拉直，感覺胸部有明顯的拉升效果，頭輕輕向上仰。
step2：呼氣。手臂慢慢向后展開，同時右腿伸直，雙腳打開，頭向后側(cè)。
溫馨提示：此動作難題系數(shù)較低，適合產(chǎn)后恢復(fù)期的新媽媽每天鍛煉。
動作2：伸展回復(fù)式
step1：兩腿微微彎曲，后腳跟相列，膝蓋夾緊盆骨，用力擠壓兩腳。雙肘交叉，將胸部夾緊，掌心打開。
step2：慢慢打開雙臂，直至與身體水平。保持2分鐘，呼氣。
溫馨提示：媽媽在做第二步擴胸的時候，一定要細(xì)細(xì)感覺擴展時的胸部有所提升。
動作3：固肩環(huán)繞式
step1：吸氣。吸氣的同時雙臂放在背后，并且十指互扣。手肘盡量向后打開，擴胸，同時做深呼吸。
step2：吸氣，同時把雙臂漸漸移到地面，同時兩腳打開與雙肩同寬，身體慢慢往下，將頭部貼近兩膝之司，雙腿伸直，然后吐氣，吐氣的時候停留5秒。 做深呼吸，再慢慢回來。
溫馨提示：在做第二步的時候，很多媽媽不能靠近到膝蓋，這時可以適當(dāng)拉開雙腳間的距離，但一定要保證雙腿伸直。
動作4：匍匐三角式
step1：兩腿分開，中間保有四只腳的距離，抱拳，將雙手和前臂都放在地上。呼氣，將雙腿伸直，和腰腹彎曲到90度，腳尖頂?shù)�，支撐身體，保持10 秒鐘。
step2：吸氣，同時伸直雙腿，用肘按壓地面，保持一段時間。
溫馨提示：第一步時，媽媽的腰腹間彎曲度可能達不到90度，此時媽媽不要對自己要求苛刻，彎曲過分，以免腿部拉傷。
動作5：腿部交叉式
step1：雙腿盤坐，右手上舉左手自然垂放在右腳上，頸部與頭部打正，眼睛直視前方。
step2：手在背部交扣，右手盡量貼耳，左肩下沉、背部打直脊椎拉直，持續(xù)5個呼吸后換一邊操作。左右各做1輪算一次，共做3次。
溫馨提示：若雙手無法在背部交扣的媽媽，可盡量拉近雙手距離即可，不要刻意勉強，也可以用毛巾輔助。
動作6：回轉(zhuǎn)吉祥式
step1：跪立的狀態(tài)下，交叉雙腿，盡量往后。臀部坐在腳后跟上，雙手放在大腿上，調(diào)整呼吸。
step2：雙手在背后合掌，手腕向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，指尖指向脊柱，保持這個姿勢1分鐘。練習(xí)時意識力放在身體的放松感和呼吸上。
溫馨提示：在第二步左右手合并的時候，細(xì)細(xì)感覺手臀因此會慢慢變纖細(xì)，同時胸部在牽輕的時候有所提升。
動作7：老鷹展翅式
step1：將重心至于右腳，左腳向后邁一腳距離，雙臂交叉含胸。身體向前傾斜45度，抬頭挺胸，目視前方，深呼吸。
step2：雙臂慢慢打開，做鷹飛狀。保持身體平衡穩(wěn)定，一段時間后，回復(fù)基本站姿；做另一側(cè)的練習(xí)。
溫馨提示：媽媽應(yīng)注意肘部始終保持水平狀態(tài)，屈臂、屈肘時含胸，拉肘展臂時挺胸抬頭。
秀挺豐胸專家卻指出：不是豐胸的小妙招適合所有的人，有時候反而會適得其反，找對適合自己方法就是最好的豐胸方法。要想快速安全的豐胸還得用秀挺。
秀挺豐胸是三效合一,由紅草堂美乳霜,嫩紅精華素,木瓜營養(yǎng)素組成,秀挺豐胸以女性健康為根本,采用中藥綠色豐胸,從內(nèi)到外地調(diào)理女性機能,是功效型的健康豐胸產(chǎn)品.其中所含有的純天然的植物精華直接作用于女性的乳房組織,通過內(nèi)調(diào)與外用的完美結(jié)合,達到疏通乳房經(jīng)絡(luò),改善乳房血液循環(huán),調(diào)節(jié)臟腑功能,提高乳房組織對自身激素的敏感性,激發(fā)腺泡和胞導(dǎo)管的生長發(fā)育,增加乳腺結(jié)締組織和脂肪組織的安全積累,安全.有效地起到了生理性豐滿的作用.同時還會不同程度的治療和預(yù)防乳腺腫塊.增生等疾病.
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發(fā)表于 2011-2-25 15:27:04
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