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單純依靠運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)導(dǎo)致瘦身蛋白的減少，單純依靠節(jié)食減肥會(huì)對(duì)身體機(jī)能造成極大的危害，并且沒有效果，單純依靠藥物的減肥只能面臨身體損傷和反彈的風(fēng)險(xiǎn)。今天小編為你帶來了減肥專家設(shè)計(jì)的綜合減肥法，讓你健康減肥并能塑造美麗形體，快來學(xué)學(xué)吧！ 1、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣 必須吃早飯。因?yàn)椴怀栽绮褪谷嗽谖顼垥r(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以。 2、堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。 早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態(tài)來說，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運(yùn)動(dòng)，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(xiǎn)（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。吃過晚飯半個(gè)小時(shí)后外出活動(dòng)為宜。 3、不吃甜食。蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖，糖類才會(huì)使人發(fā)胖。糖類在體內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。 4、進(jìn)食速度要慢。吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食。 5、選擇適合自己的減肥伴侶 減肥不是一件單純的事，借助健康有效的輔助減肥伴侶有益于減輕自身機(jī)體壓力，達(dá)到輕松減肥的目的。天方一草堂的清諧減肥茶，是純中藥制劑的減肥飲品，特別是內(nèi)含荷葉、決明子、玫瑰、山楂、菊花等能加速人體新陳代謝和促進(jìn)脂肪燃燒。這樣的減肥產(chǎn)品讓人安全放心。 |
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發(fā)表于 2010-5-23 13:41:32
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