需要在“飲”和“食”上頗下一番功夫

sindyli1009 · 發(fā)表于 2008-2-2 14:44:02

⑴ 每天一次牛奶，增加酸奶、豆制品、乳制品等食物的攝取量。
⑵ 不要喝過多的碳酸飲料，如雪碧、可樂等會(huì)導(dǎo)致鈣的流失。增加水果的品種，添加鮮榨果汁。
⑶ 增加維生素C，如蔬菜葉類，多吃蝦皮、紫菜、海帶。
⑷ 增加B—胡蘿卜素，如紅蘿卜切絲、木耳絲炒肉絲。
⑸ 增加含鋅的食物，如魚、生蠔、貝殼類。
⑹ 每天一個(gè)雞蛋黃，蛋黃里含有卵磷脂。
3、多做戶外運(yùn)動(dòng)、保證充足的睡眠。

jnmama · 發(fā)表于 2008-2-2 19:04:11

好象是說雞蛋黃含膽固醇高，不適合多吃呢

小妞媽媽 · 發(fā)表于 2008-2-3 19:15:38

這些都是很容易做的呢．．．
JM們多動(dòng)手哦

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需要在“飲”和“食”上頗下一番功夫

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